Aqui está o que realmente está acontecendo quando você tem problemas para se lembrar de uma palavra familiar-e o que isso significa sobre a saúde do seu cérebro

Outros estudos sugerem que o fenômeno da ponta da língua simplesmente tem a ver com a maneira como nossos cérebros estão conectados. “Armazenamos em nosso cérebro nosso conhecimento de palavras ou informações fonológicas (i.e., como pronunciar uma palavra) separadamente de nosso entendimento sobre o que algo significa (eu.e., informação semântica) ”, diz Todd Handy, PhD, neurocientista cognitivo e professor de psicologia na Universidade da Colúmbia Britânica.

Como as palavras e o significado deles são armazenados em diferentes áreas, você pode esquecer uma palavra, mas lembre -se de sua definição. Por exemplo, você pode estar falando sobre como as pessoas têm medo de aranhas, mas esquecem temporariamente o nome dessa fobia. Da mesma forma, você pode imaginar alguém e lembrar de detalhes de como você se conheceu sem lembrar o nome deles.

Isso é algo para se preocupar?

Pode ser frustrante quando você não consegue pensar em uma palavra, mas a ponta da língua é na verdade "um fenômeno humano muito normal", dr. Handy diz. Dr. Nelson acrescenta que “para a maioria das pessoas entre 20 e 30 anos, momentos ocasionais de ponta da língua são completamente normais e não é algo com que se preocupar.”

Embora esses episódios sejam mais comuns em idosos, eles não significam necessariamente que alguém está experimentando um declínio cognitivo. No entanto, um estudo 2020 sobre o fenômeno da ponta da língua entre os idosos descobriu que aqueles com reclamações de memória mostraram resultados normais em um teste de memória objetiva, mas experimentaram episódios de ponta mais frequentes de ponta durante uma tarefa de nomeação de celebridades em comparação para adultos sem problemas de memória. É possível-embora não seja uma coisa certa-que tem esses episódios frequentemente poderia ser um sinal precoce de comprometimento cognitivo.

"Se você notar um aumento significativo nos lapsos de memória ou outras dificuldades cognitivas, é aconselhável consultar um profissional de saúde para uma avaliação completa", diz DR. Nelson. Dr. Handy acrescenta que esse episódio seria apenas uma bandeira vermelha se fizessem parte de um padrão mais amplo de coisas que não se sentem certas. Se você está preocupado com a perda de memória, é uma boa ideia falar com seu médico de cuidados primários.

Existem situações em que os momentos da ponta da língua são mais comuns?

Algumas semanas pode parecer que você está constantemente parando enquanto conversava, tentando lembrar uma palavra. "Fatores como fadiga, estresse e não dormir o suficiente podem contribuir para a ocorrência desse fenômeno", DR. Nelson diz. Quando as pessoas são privadas de sono, por exemplo, são mais propensas a sofrer dificuldades de memória, levando a mais momentos de ponta da língua, ela acrescenta.

Outra situação em que os problemas de memória tendem a se manifestar é quando você é colocado no local para se lembrar de algo, dr. Handy explica. “Se você está tentando impressionar as pessoas ou está nervoso porque está em uma entrevista de emprego ou está conversando com alguém cuja opinião realmente importa para você, pessoal ou profissionalmente, pode estar mais inclinado a ter esses desafios, " ele diz.

Talvez você esqueça a cidade natal do seu parceiro enquanto encontra a família ou não se lembra do provedor de seguros da sua empresa enquanto conversava com seu chefe. Isso ocorre porque o estresse e a ansiedade tendem a interferir no pensamento e raciocínio. É mais provável que você tropeça em uma palavra ou esqueça algo se sentir que alguém está julgando ou avaliando você.

O que você pode fazer para melhorar seu recall?

Como o fenômeno da ponta da língua é geralmente temporário, pode haver um ganho cognitivo para tentar se esforçar para se lembrar de uma palavra em vez de desistir disso, dr. Handy diz. “É como passar por um treino duro. Quanto mais você usa seu cérebro, melhor será ”, ele diz ele.

Se você estiver desesperado por uma dica, perguntar a um amigo ou procurar informações relacionadas on -line pode ajudá -lo a se lembrar da palavra. "Ao procurar pistas relacionadas, você pode ativar as vias neurais associadas a essa memória em particular, aumentando a probabilidade de vir à mente mais tarde", DR. Nelson diz. Mesmo assim, ela diz que vale a pena tentar lembrar as coisas por conta própria, em vez de confiar demais no Google.

Ambos os especialistas concordam que a melhor maneira de aumentar sua memória é dormir o suficiente, se envolvendo em atividades físicas regulares e comendo uma dieta nutritiva. Uma revisão de 2022 em Medicina de Comunicações descobriram que o exercício aeróbico regular melhora a memória e a função cognitiva em adultos mais velhos sem problemas de memória. "Quanto mais você se exercita, mais você pode ser incentivado a comer bem e mais isso ajudará seu sono, e então eles estão inter -relacionados", DR. Handy explica. Também relacionado (e crucial a ter boa memória): reduzindo o estresse.

Para manter nosso recall afiado à medida que envelhecemos, precisamos continuar usando nossos cérebros. "Muito declínio cognitivo na idade avançada é exacerbada ao se tornar menos cognitivamente envolvida com o mundo", DR. Handy diz. Manter boas relações sociais e realizar atividades como quebra -cabeças e jogos fornecem estimulação mental e ajudam a manter sua memória nítida. Wordle, qualquer um?

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