Eis por que você pode estar com muito tesão depois de um treino duro
Malhar afeta nossos hormônios
O exercício pode ajudar a aumentar os níveis de testosterona, o que pode levar a uma maior excitação, especialmente para homens, diz o Dr. Skyler. A longo prazo, o levantamento de peso pesado aumenta a massa muscular, o que desencadeia o corpo para produzir mais testosterona, e manter seu peso através do exercício é conhecido por impedir que os níveis de testosterona mergulhem. Os exercícios HIIT também demonstraram aumentar esse hormônio sexual. "Como a testosterona é o hormônio diretamente relacionado a sentimentos de tesão, elevar a testosterona com o exercício pode mudar o jogo", diz DR. Skyler.
Embora essa elevação de testosterona não seja tão significativa nas mulheres quanto nos homens, um pequeno estudo publicado no Anais de medicina comportamental mostrou que as mulheres que se envolveram em exercícios sustentados por apenas 20 minutos mostraram aumento da excitação genital, níveis elevados de dopamina e serotonina (hormônios felizes do seu corpo) e o humor geral melhorado, além de diminuição do cortisol (também conhecido como seu "hormônio do estresse"). Uma revisão de 2018 publicada em Revisões de medicina sexual Também encontrei melhorias na seleção de excitação sexual pós-Sesh.
Exercício aumenta o fluxo sanguíneo
Atividade física não apenas leva sangue fresco aos músculos do corpo que estão sendo desafiados pelo treino, mas também para os órgãos genitais. De acordo com o dr. Skyler, que aumenta a circulação leva a mais lubrificação ou uma ereção mais firme e é essencial para o clímax.
Movimento é um tiro de estresse
Enquanto essas endorfinas atuam como um pick-up, a maioria dos exercícios também reduz o cortisol e, portanto, os níveis de estresse. “Exercitar-se para combater o estresse é útil para permitir mais espaço na vida de uma alegria e prazer, sexual e não sexualmente”, explica Dr. Skyler.
O treinamento pode criar confiança
Você sabe como você apenas se sente bom Depois de terminar um treino? Essa confiança também pode torná -lo mais em contato com seu corpo.
"A parte mais importante do exercício, além de impactar a saúde geral, juntamente com a saúde sexual, é a recompensa da autoconfiança", diz Dr. Skyler. “A maioria das pessoas se sente incrível depois de se exercitar e se sentir bem consigo mesmo. E a autoconfiança é o antídoto para a insegurança e a inibição, e, portanto, o afrodisíaco mais importante quando se trata de desejo sexual e excitação.”
Há também algo a ser dito para deixar a academia sabendo que ter um corpo mais forte pode tornar o sexo mais satisfatório.
Por exemplo, o trabalho de força corporal inferior do corpo direcionado aos músculos como o núcleo, os isquiotibiais e os glúteos beneficia seu chão pélvico e mais força nesses músculos pélvicos pode aumentar a qualidade e a intensidade do orgasmo, de acordo com o DR. Skyler.
Enquanto isso, “exercícios de força da parte superior do corpo, como aqueles que trabalham no peito, nas costas, no bíceps e no tríceps, podem ajudá -lo a se sustentar mais facilmente quando se trata de certas posições, ou mesmo apenas para o missionário quando está no topo”, ela diz.
E, é claro, maior flexibilidade permite que você seja mais ágil para experimentar novas posições, enquanto tendo melhor resistência cardiovascular permite que você continue. "A maioria dos exercícios aumenta a resistência em geral, ajudando o indivíduo a ficar mais tempo sem muito esforço", DR DR. Skyler diz.
Além disso, seus músculos provavelmente também parecem muito bons. Então, por que não flexionar um pouco e mostrar -os?
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- Dote-Montero, Manuel et al. “Efeito agudo do HIIT nos níveis de testosterona e cortisol em indivíduos saudáveis: uma revisão sistemática e metanálise.” Jornal Escandinavo de Medicina e Ciência em Esportes, vol. 31, não. 9, 2021, https: // doi.org/10.1111/SMS.13999.
- Lorenz, Tierney A e Cindy M Meston. “O exercício agudo melhora a excitação sexual física em mulheres que tomam antidepressivos.” Anais de Medicina Comportamental: Uma Publicação da Sociedade de Medicina Comportamental vol. 43,3 (2012): 352-61. doi: 10.1007/S12160-011-9338-1
- Stanton, Amelia M et al. “Os efeitos do exercício na função sexual em mulheres.” Revisões de medicina sexual vol. 6,4 (2018): 548-557. doi: 10.1016/j.sxmr.2018.02.004
