Segurando uma prancha por mais de * 10 segundos * pode ser inútil, um especialista afirma

Plaunder geralmente parece um concurso de força mais de uma vez que pode ser mais longo, mas talvez aqueles tempos de agitação no núcleo não são realmente necessários para alcançar seus objetivos fortes. Pelo menos de acordo com um especialista.

Professor e especialista em coluna Stuart McGill, PhD, disse O telégrafo Para ver os resultados das tábuas, manter a posição por mais de 10 segundos é inútil: "Não há utilidade para esse tipo de atividade além de reivindicar um registro", disse ele. Em vez disso, ele acredita.

"Não há utilidade para esse tipo de atividade além de reivindicar um registro."-STUART MCGILL, PhD, disse ao realizar uma prancha por um longo período de tempo.

Então, em vez de seguir sua rotina típica para ver quanto tempo você pode segurar sua prancha, tente DR. Método de queda corporal de McGill para sentir a queimadura na academia. Ele sugere vários representantes de pranchas de 10 segundos para disparar seus abdominais, glúteos e isquiotibiais.

E se você realmente Quer ver os resultados, McGill observa. Resultados potencialmente melhores de menos planing? É o sonho de um guerreiro de treino se tornando realidade.

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