Como os suplementos anti-inflamatórios podem afetar sua saúde (de uma maneira boa!)

Ela também é fã de suplementos de alecrim, que contém dois compostos ativos-carnossol e ácido carnósico-que estão ligados à inflamação nos músculos, vasos sanguíneos e articulações. A erva também foi encontrada para melhorar a saúde do cérebro enquanto reduz o risco de infecções bacterianas, diabetes e câncer. Nada mal por algo que você pode crescer no seu peitoril, certo?f

Um caso para * não * tomar suplementos anti-inflamatórios

E se você não tiver o orçamento para adicionar um monte de novos suplementos ao seu regime? Você pode obter resultados semelhantes apenas aprimorando sua lista de compras. Bonnie Taub-Dix, RD, realmente acredita que é melhor ingerir nutrientes anti-inflamatórios por meio de fontes de alimentos, em oposição às cápsulas. Ela sugere procurar receitas que apresentam açafrão e alimentos ricos em ômega-3, além daqueles que contêm gengibre e resveratrol.

"[Esses nutrientes] foram citados como desempenhando um papel em impulsionar seu sistema imunológico, estabilizar os níveis de açúcar no sangue para ajudar a controlar o diabetes, manter a pressão arterial saudável, aliviar a dor da artrite, apoiar a saúde do coração e prevenir certos tipos de câncer", diz ela. "Tente adicionar açafrão e gengibre aos pratos vegetarianos e coma peixe duas vezes por semana para aumentar sua ingestão de ômega-3. Você pode obter resveratrol através de uvas e talvez vinho tinto."Tenho que amar um RX que inclua sua garrafa favorita de pinot noir, amirita?

Para realmente No seu jogo anti-inflamação, você pode considerar adicionar probióticos, colágeno, suplementos de fibras e adaptógenos redutores de estresse ao seu regime também.