Por que Deepak Chopra está de olho na eliminação da inflamação

Deepak Chopra, MD, fez sua missão ajudar as pessoas a usar métodos holísticos para combater sérios problemas de saúde, como o vício, assumir o controle de seu peso e aumentar seu poder cerebral. E agora, ele tem uma nova obsessão: inflamação.

O último livro do Pioneer da Medicina Integrativa, Um eu cura, Abordando a questão, assim como o evento Deepak Chopra e Friends "Restore", que será realizado durante três dias na cidade de Nova York neste fim de semana (23 a 25 de março). De fato, o último apresenta um cronograma cheio de mergulhos e painéis profundos específicos para inflamação, sessões de meditação, banhos de som e até uma salada anti-inflamatória, cortesia de Sweetgreen para ajudar os participantes a construir um "kit de ferramentas espiritual" robusto com o qual atacar a questão.

Curioso sobre por que o dr. Chopra decidiu fazer inflamação seu inimigo, eu o chamo (NBD). "Meus colegas e eu queremos conscientizar a inflamação como o fator subjacente em quase qualquer doença crônica", ele me diz. De acordo com o dr. Chopra, doenças cardíacas, Alzheimer, obesidade, diabetes tipo 2 e quase todo tipo de câncer foram todos associados à inflamação para nomear apenas alguns. "Acho que o futuro [da medicina] é evitável, previsível, participativo, orientado para o processo e reversível", diz ele. "Mas temos que sair do modelo antigo primeiro: esta lista de medicamentos [para tratamento]."

"Eu acho que o futuro [da medicina] é evitável, previsível, participativo, orientado a processos e reversível."-Deepak Chopra, MD

Dr. Chopra explica que seu interesse pela respiração iogue levou ao seu foco revigorado no tratamento da inflamação holisticamente: essas práticas ativam o nervo vago (o nervo craniano mais longo, ele sai do seu cérebro através do seu rosto e para o seu abdômen), o que foi mostrado para desempenhar um papel crítico na regulação da resposta de inflamação do corpo. "Pela primeira vez, acho que temos uma maneira cientificamente legítima de reduzir a inflamação e prevenir ou até reverter doenças", diz ele sobre o trabalho de respiração.

Não é a única maneira de reduzir a inflamação sem remédios, também. Dr. Chopra me diz que grande parte da comunidade científica agora acredita que 99 % da informação genética em nossos corpos vem das bactérias que vivem dentro deles, e não de, digamos, nossos pais. Esta é uma descoberta importante, diz ele, porque significa que temos mais controle sobre doenças do que pensávamos via o que mais?-regulação da inflamação no intestino.

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Essa inflamação de baixo grau nem sempre tem sintomas e, quando é geralmente não específica (e.g. fadiga, depressão, problemas para dormir). Historicamente, isso dificultou o tratamento; No entanto, dr. Chopra diz que você pode pedir ao seu médico para realizar testes específicos para inflamação. "Eu digo às pessoas para procurar 'marcadores de inflamação' na internet e depois dizer aos médicos que eles querem testados", diz ele. Mas se você não perguntar, seu médico provavelmente não fará ver eles; ainda não é uma prática padrão fazer isso. Dr. Chopra sugere testar seu microbioma também.

Você deve estar inflamado ou interessado em prevenir a inflamação, dr. Chopra oferece cinco maneiras simples apoiadas pela pesquisa de manter seu corpo calmo e saudável abaixo.

Continue lendo para 5 maneiras inesperadas de reduzir a inflamação, de acordo com Deepak Chopra.

Mantenha um diário de gratidão

Dr. Chopra me diz que mais pesquisas precisam ser feitas para definir a correlação direta entre emoções e inflamação, mas ele chama de medo, ansiedade, hostilidade e raiva "emoções de inflamação."Estes, diz ele, causam cortisol e adrenalina ao pico, o que aumenta a inflamação em todo o corpo.

Por outro lado, ele diz, emoções positivas podem diminuir a inflamação. "Publicamos um estudo recentemente em que tivemos pacientes com insuficiência cardíaca crônica mantêm um diário de gratidão todas as noites", DR. Chopra diz. "Apenas fazendo isso, seus marcadores de inflamação caíram no sangue e sua saúde melhorou significativamente mais do que [com] qualquer medicamento."

Cultivar relacionamentos amorosos

O que chamamos de "amor" traz consigo certas emoções positivas, dr. Chopra diz, como compaixão, empatia, alegria e mente. Os pesquisadores agora estão olhando para a biologia por trás dessas emoções.g. Um influxo de dopamina, ocitocina, opióides naturais, endorfinas e neurotransmissores como serotonina para ver como eles estão afetando especificamente a inflamação. Um dia, seu RX para IBS pode incluir um abraço.

Meditar

Dr. Chopra me diz que os estudos mostram que a prática da meditação diminui os marcadores inflamatórios. Em um estudo, ele diz: "Também aumentou a atividade de genes que causam auto-regulação ou o que chamamos de homeostase ou cura."

Sair

De acordo com o dr. Chopra, quando você anda descalço do lado de fora, toca em uma árvore ou interage com a natureza, íons negativos da terra entram em seu corpo e "neutralizam os radicais acessórios que se acumulam lá como resultado da inflamação."Por isso, ele diz, as pessoas se sentem melhor quando estão na natureza. (Se isso parecer woo-woo, pode surpreendê-lo saber que há pesquisas por trás dessas alegações.)

Em uma nota semelhante, ele também diz que você deve caminhar 10.000 etapas por dia, sapatos ou não.

Faça de conta até dar certo

Se você nem sempre é capaz de cultivar sentimentos positivos em sua vida cotidiana * real *, dr. Chopra me diz para não me preocupar. A próxima grande novidade no movimento anti-inflamação é virtual. "Muitas pessoas agora estão olhando para a realidade virtual e a realidade aumentada para derrubar a inflamação no corpo, mudando o que chamamos de 'experiência'", diz ele. E ele acredita que as pessoas acabarão usando menos produtos farmacêuticos como resultado dessas tecnologias. "Eles farão uma sessão de VR", diz ele.

Sempre à frente da curva, dr. Chopra já tem uma meditação de realidade virtual disponível chamada Finding Your True Self. Quando pergunto a ele como é, ele responde com uma ambiguidade não característica que me faz querer comprar um oculus o mais rápido possível. "É como ter a experiência que o Buda poderia ter", diz ele de forma indiferente. Se essa experiência realmente curará a inflamação-e todos os sinais apontam para fazer exatamente isso.

Você sabia que a inflamação pode afetar seu paladar? Além mais baixo isto.