Como fazer uma caminhada diária pode ajudá -lo a se sentir mais conectado à sua comunidade

2. Mantém você de castigo e presente em seus pensamentos

Quando você está dando uma caminhada diária para se sentir conectada, não apenas está colocando nomes nos rostos e possuindo seu lugar na comunidade, mas também está dando a si mesmo uma quebra de atenção plena (potencialmente necessária) que pode "servir como um Distratora e interrompe suas próprias tendências negativas de ruminar ”, diz DR. Neve. “Enquanto caminha, tente notar coisas diferentes que você pode ver, ouvir ou cheirar durante a sua caminhada. Isso permitirá que você use seus sentidos físicos para prestar atenção ao que seu corpo está sentindo e saia da sua própria cabeça, onde você pode estar ruminando em pensamentos negativos.”Depois de deixar de lado suas noções unidaais, é mais fácil se abrir para ter interações significativas com os membros da sua comunidade.

Fazer uma caminhada diária para se sentir conectada o tira deste ciclo e ajuda você a estar mais presente na interação com seus vizinhos.

3. Lembra seu propósito

Ter um senso de propósito está ligado à longevidade, e fazer caminhadas diárias em sua comunidade pode conectá -lo a esse propósito. “Sentir -se conectado à sua comunidade pode aumentar uma sensação de pertencimento e lembrá -lo de que você faz parte de algo maior do que apenas você", Dr. Snow diz.

Quanto tempo sua caminhada diária para conexão deve ser

Embora os benefícios de fazer caminhadas diárias para se sentirem conectadas sejam claras, há algumas coisas a serem lembradas para garantir que seu hábito seja mais eficaz.

Por exemplo, você pode se perguntar quanto tempo sua caminhada diária precisa ser. Esta figura, diz DR. Neve, é relativamente sem importância. Em parte, isso é porque todos temos níveis de condicionamento diferentes, bem como níveis de conforto para estarem fora. "A chave é se mover e fazer algo físico, não necessariamente a uma distância ou duração específica do tempo", diz DR. Neve.

Mesmo que você faça apenas caminhadas mais curtas, quanto mais você os leva, mais provável é que você desenvolva um sentimento de pertencimento e conexão à sua comunidade. Isso é particularmente verdadeiro quando se trata de se conectar com as pessoas em seu bairro, diz Dr. Neve. “Com o tempo, você pode começar a aumentar sua interação com outras pessoas da sua comunidade que você vê rotineiramente em sua caminhada comentando uma experiência compartilhada, como o clima ou fazendo uma pergunta sobre algo que você os vê fazendo regularmente”, DR. A neve acrescenta.

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