Como tirar férias pode ajudá -lo a lidar com o estresse e o trauma

Às vezes, sair da cidade é a única maneira de se encontrar novamente. Há uma razão pela qual Elizabeth Gilbert precisava voar para a Itália, depois a Índia, depois Bali para ir além de seu divórcio, ou por que Cheryl se desviou encontrou paz com seu passado na trilha do Pacific Crest. É chamado de ganhar perspectiva e viagens pode ser uma parte essencial desse processo.

Como Gilbert, estou trabalhando com meu próprio rompimento. E "trabalhando", quero dizer, estou lutando. Manter minha clareza, força e impulso exige muito esforço deliberado-não mencionar uma boa quantidade de palo santo madeira. (Seus companheiros viciados em espírito sabem o que quero dizer.)

Estou trabalhando no meu próprio rompimento. E "trabalhando", quero dizer, estou lutando.

Então, neste inverno, me encontrando arrastando meus dias e temendo meus treinos (que geralmente são a única coisa em que posso confiar para aumentar meu humor), decidi que era hora de ir a algum lugar. Saia da cidade e saia da minha cabeça.

Nos últimos 10 anos, não consegui viajar muito. Eu tenho três filhos, uma hipoteca e muitas responsabilidades que me impedem de voar para fazer coisas emocionantes e aventureiras, como subir a lateral de um penhasco da montanha do Arizona ou rapel de uma cachoeira da Nova Zelândia. Mas agora, a única coisa boa que meu divórcio iminente parece me pagar é a chance de deixar meus filhos nas mãos do pai por alguns dias e ter uma aventura.

Então eu fui para turcos e caicos. Para o surf de pipa.

De uma perspectiva psicológica, não é tão louco de um impulso. Jennifer Tanner, PhD, psicóloga do Desenvolvimento do Instituto de Saúde da Universidade Rutgers, diz que estamos preparados para querer bater na praia (ou nas encostas, ou onde quer que seu lugar de zen esteja) quando nos sentimos estressados ​​ou sobrecarregados. “No nível micro-psicológico, quando seu cérebro tem muita entrada e está sobrecarregado, naturalmente sai de férias. É um mecanismo de defesa, mas outra maneira de olhar para ele é como um mecanismo de enfrentamento.”

"É um mecanismo de defesa, mas outra maneira de olhar para ele é como um mecanismo de enfrentamento.”

Funciona assim: não podemos lidar com traumas ou situações estressantes, de modo que nossos cérebros empurram o que não conseguirem no momento para o nosso subconsciente. É só quando estamos longe da vida cotidiana (eu.e. no modo de férias) que nossos cérebros finalmente têm espaço para processá -los, Tanner explica.

“As férias também permitem ativar um conjunto diferente de sentidos. Você cheira a coisas novas e vê coisas novas, e o cérebro tem que prestar atenção ao que há de novo ", diz ela. "Isso muda naturalmente seu ponto de vista e faz com que seu cérebro tenha que se adaptar a um novo ambiente."Isso liga suas habilidades de solução de problemas, seu senso de resiliência e sua capacidade de se adaptar. "Você tem a sensação de ser capacitado", diz Tanner.

Se viajar faz você se sentir empoderado, você sabe o que não? Surf de pipa. Ou, mais especificamente, falhando gloriosamente em uma bela tarde turcos e caicos, com meu melhor amigo me filmando da varanda de nossa suíte ridiculamente bonita no Shore Club.

A primeira parte da minha lição com Kite Provo foi na praia. Meu instrutor, Tina, me acompanhou por todos os movimentos que estaríamos fazendo com a pipa na baía. Como estou em forma e me saí bem na areia com as diferentes manobras, nós dois pensamos que eu faria bem quando saímos na água.

Rapaz, estávamos errados. Toda vez que o vento aumentava, eu surgia e puxava a pipa quando eu deveria facilitar. A cada rajada, eu corrigi demais, resultando em mim sendo arrastado pela água, Face First, em velocidade de Warp. “Deixe ir, solte, deixe ir!Tina gritou para mim através do fone de ouvido no meu capacete.

Divórcio, a vida como adulto-é todos os ventos mudos.

Depois de uma exaustiva meia hora de não conseguir, virei-me para Tina e disse a ela que, enquanto estava porcaria no surf de pipa, eu era bom em uma coisa: encontrar metáforas para a vida. Divórcio, a vida como adulto-é todos os ventos mudos. O meu ficou me surpreendendo, me jogando fora de equilíbrio, me arrastando o rosto primeiro. Minha tendência foi procurar controle quando não havia possibilidade disso.

O vento pode bater em você demais ou pode fazer você voar. Você pode lutar contra isso ou aprender a aproveitá -lo. Eu olhei para o outro, é possível. Talvez eu nunca pudesse fazer o que eles fazem, mas eu poderia ser melhor em lidar com meu divórcio.

Eu planejava ter uma Piña Colada depois da minha aula de surf de pipa, uma recompensa por todo o trabalho duro que eu me imaginei fazendo na água. Quando conheci minha amiga na praia, ela tinha uma esperando por mim. Parte de mim sentiu como se não tivesse ganho; A outra parte de mim sabia que, embora eu não tivesse dominado um esporte em uma tarde, eu tinha ganho uma perspectiva valiosa sobre meus problemas.

"A viagem muda a lente de micro para macro."

E isso aconteceu apenas porque me afastei da minha vida habitual por um momento. "A viagem muda a lente de micro para macro", diz Tanner. "Quando você deixa seus problemas em casa, você tem a chance de se afastar deles e pode manipular algo que está mais longe de você melhor do que algo que está por perto. Você pode dizer a si mesmo: "E se fosse assim, ou assim?"

E se, de fato.

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