Como combater a culpa de fazer pausas ou 'não fazer nada' ao se recuperar do esgotamento

2. Você está fazendo "nada" ou está fazendo exatamente o que precisa fazer?

O descanso é frequentemente percebido como "não fazer nada", mas requer um nível profundo de intencionalidade. Como, é uma maneira intencional de redefinir, proteger sua saúde e mantê -lo ótimo em fazer seu trabalho e outras coisas que você ama. A longo prazo, é importante aprofundar seu relacionamento com o descanso. Enquanto isso, adicionar pausas à sua lista de tarefas pode ajudá-lo a facilitar esse novo comportamento e fornecer uma sensação familiar de realização quando você a verifica a lista.

3. Se não agora, quando?

Entre os prazos do projeto e as responsabilidades pessoais, haverá momentos em que você não pode se afastar. Mas esperar até que "tudo seja feito" para se dar uma pausa não é realista nem saudável. Revise seu calendário pelos próximos três meses para encontrar os horários em que sua carga é mais leve. Essas dicas são os pontos perfeitos para pré-planejar seus intervalos. Bloqueie o tempo no seu calendário e descubra o que fazer com o seu dia depois.

4. O que você diria para sua melhor amiga?

Muitas vezes é mais fácil oferecer conselhos do que tomar o seu próprio. Se você ainda está hesitando, tente ver as coisas de outra perspectiva. O que você diria se seu melhor amigo estivesse em sua situação? Você diria a eles para continuar fazendo o que estão fazendo, ou gostaria que eles reconhecessem que merecem priorizar seu bem-estar?

Se fizer pausas, criar limites ou priorizar seu bem-estar é um novo comportamento para você, continue apesar da culpa. A mudança leva tempo. E tempo pode abrir caminho para a mudança.