Como criar uma prática de autocuidado para quarentena que você realmente se mantém

2. Reserve 10 minutos

Quem pensaria que alguns de nós estão ainda mais ocupados trabalhando em casa do que na era pré-pandêmica? Aquela hora que deve ser dedicado a cuidar de si mesmo pode facilmente se encher de e -mails e reuniões e, antes que você perceba, o dia acabou. Tente cometer pelo menos 10 minutos por dia para sua prática de autocuidado. Até o final da semana, você terá dedicado pelo menos 70 minutos a si mesmo, e tudo isso aumenta. À medida que você continua a crescer seus hábitos de autocuidado, você pode desenvolvê-los dia a dia. Por exemplo, quando Covid aconteceu inicialmente, senti -me preso no meu pequeno estúdio e comprometido em caminhar pelo menos uma milha todos os dias. O ato de colocar um pé na frente do outro me deu tempo para limpar minha mente e pegar alguns minutos de ar fresco. Desde então, minha prática continuou a crescer, e agora estou andando pelo menos 3.5 milhas quase todos os dias. Começar pequeno e trabalhar meu caminho ajudou a garantir que a prática se tornasse parte integrante da minha rotina e pode ser aplicada a qualquer tipo de autocuidado que funcione para você.

3. Abrace atividades que você gosta

A chave com autocuidado é tentar algo que você realmente como Para fazer, se isso significa tirar o pó de sua velha calça de ioga ou tentar a aula de dança para recuperar seu ritmo. O movimento pode ser uma maneira emocionante de aumentar sua prática de autocuidado, e nem todo treino precisa ser de alta intensidade. Alguns dias você pode sentir vontade de fazer uma aula de HIIT enquanto outros dias são reservados para um jeito restaurador de classe de classe, seu corpo agradecerá. Seja criativo e, o mais importante, divirta -se.

4. Solte

Reserve um momento para avaliar o papel que você está desempenhando em apoiar ou interromper sua prática de autocuidado. Existe uma rotina específica que você precisa deixar de lado? Esta é uma oportunidade de ser gentil e real conosco sobre o que está aparecendo em nossas vidas, o que significa se perguntar se há uma oportunidade de fazer menos em uma área para dar espaço em outro. Coletivamente, estamos experimentando tanta incerteza e devemos nos dar permissão para que nossa prática de autocuidado pareça diferente ou mude com o tempo. Em uma temporada de nossas vidas, podemos nos encontrar inspirados por exercícios de alta intensidade e, em outra temporada, podemos ser chamados para fazer mais caminhadas e descansar. O objetivo de nossas práticas de autocuidado é nos fundamentar, não nos estressar. O check -in continuamente com suas necessidades permite que você determine o que é melhor para você nesses tempos. Ao criar espaço para novas possibilidades e deixar ir, é importante ser gentil consigo mesmo e honrar onde você está no presente. Quando nos permitimos estar no momento, escolhemos palavras e ações alinhadas com o que nossos corpos precisam. E lembre -se: é uma prática contínua.

Precisa de mais dicas de autocuidado? Confira o vídeo abaixo para ver como uma editora usa sua prática para priorizar a saúde mental.

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