Como criar espaço ao morar (e trabalhar) em casa em uma casa multigeracional

1. Reconheça as expectativas de sua família

Voltar para casa pode parecer que você voltou no tempo. Você não está apenas dormindo no seu quarto de infância, mas pode estar enfrentando regras e toques de recolher semelhantes daqueles dias passados ​​também. Porque a responsabilidade familiar é fundamental para tantas famílias, ignorando -as ou as nuances de como sua família vê seu lugar em casa pode apenas tornar as coisas mais estranhas. Em vez disso, Peterkin aconselha a iniciar a conversa sobre as expectativas de frente. Ela sugere utilizar reuniões familiares ou estabelecer refeições em família, juntamente com uma conversa contínua sobre a dinâmica doméstica para garantir que todas as partes estejam na mesma página sobre qualquer tópico que esteja adicionando tensão em uma família. Dessa forma, todos os indivíduos de uma família se sentem vistos e ouvidos e começam a encontrar resultados mais pacíficos para problemas domésticos durante um tempo neutro e não no calor de um argumento.

2. Criar rotinas

Estabelecer uma rotina para si mesmo pode promover a autonomia e dar uma sensação de normalidade. Fazer isso "ajuda a criar uma sensação de segurança, previsibilidade e união em uma família multi-general", diz Peterkin. Seja criativo com o que uma rotina pode servir em sua vida-talvez parece uma caminhada solo todas as manhãs ou um café da tarde desfrutado em um parque próximo.

Ou pode ser uma divisão simples do espaço e tempo entre onde e quando todos trabalham. Varshita Yerva, uma gerente de marketing de 22 anos, mudou-se de seu apartamento na cidade de Nova York de volta com seus pais e irmão em idade escolar em Parsippany, Nova Jersey. Ela estabeleceu uma rotina com sua família para que ela e sua irmã mais nova tivessem tomado um quarto no apartamento da família para a escola remota e o trabalho. Seus pais então mantêm uma sala de estar comum e área de cozinha para o trabalho e tarefas diárias. Quando o trabalho e a escola terminaram, a família se reúne para refeições e reconectar.

3. Defina seus próprios limites

"Os limites podem ser difíceis de se estabelecer em famílias multi-gene devido à hierarquia familiar e fatores culturais que podem estar presentes", diz Peterkin. Além. Mas, explicando o motivo de você definir um limite, está abrindo o espaço para empatia e vulnerabilidade em sua casa. É menos uma ordem, mas mais uma discussão em que sistemas em uma família podem trabalhar para todos. Com este método, pode haver menos falha de comunicação e na casa.

O especialista em mídia social Alexis Mendias, 25 anos, usa um bate-papo em grupo com seus pais e irmãs mais novas, para que todos estejam na mesma página. Ela também estabeleceu um limite de quantos detalhes ela está disposta a compartilhar com sua mãe e pai sobre o paradeiro dela. “Eu tive que dizer aos meus pais: 'Se eu for a algum lugar e não lhe diga, você tem que ficar bem com isso."Eu posso ver na reação deles que é um medo pela minha segurança, o que eu entendo, mas também talvez uma luta pelo poder", ela compartilha. "A liberdade de apenas ir ao supermercado sem 'meu rastreador' é tudo o que eu quero às vezes."

Ter uma conversa aberta e honesta sobre suas necessidades pode modelar qualquer tensão desnecessária. Diga que você está lutando pelo silêncio durante as reuniões ou aulas importantes. Comunique -se com sua família à frente dessas datas quando você não puder ser interrompido ou inicie com as tarefas da família. Pode não ser possível reservar dias completos de solidão silenciosa, mas pedir interrupções durante horários específicos ajuda a definir expectativas e evitar confrontos desnecessários.

4. Não deixe o conflito se preparar

As tensões vão subir, não importa o quê, mas é melhor não deixá -las apodrecer. "Famílias que discutem e lidam com conflitos através de passivos (tratamento silencioso, indo embora, etc.) e agressivos (gritando, ataques pessoais, abordagens de batendo itens etc.) tendem a criar um ambiente em que os indivíduos possam se sentir emocionalmente e/ou fisicamente inseguros ", diz Peterkin. Em vez disso, ela sugere uma conversa clara e contínua nos casos em que é possível.

Esse é um conselho que Jessy Santana, uma empresária de 34 anos, vive por. Desde que a quarentena com o marido, a criança e sua sogra (cuja visita inicial se transformou em uma estadia mais longa por causa da pandemia), Santana enfrentou a dinâmica de mudança de tarefas domésticas, as expectativas culturais chinesas de sua sogra, E falta de limites. Depois de alguns meses discutindo, ela e o marido encontraram um lugar melhor graças a check-ins regulares. "Estamos tentando equilibrar mais e responsabilizar -se", diz ela.

5. Lembre -se de cuidar de si

Portanto, talvez você não consiga tomar aqueles banhos longos e luxuosos que você costumava morar sozinho. E você pode se encontrar com mais obrigações familiares ou até argumentos familiares agora que você está em uma família de várias gerações. Mas é crucial lembrar -se de levar tempo para si mesmo. A falta de limites e as tensões em sua casa pode passar de frustrante para tributar mentalmente rapidamente. "Se argumentos prejudiciais forem frequentes, o corpo experimentará uma necessidade constante de aprovar seu mecanismo de defesa e expor o sistema nervoso a uma constante inundação de hormônios do estresse", diz Peterkin.

Lembre -se: você merece se sentir bem. Assim como você faz para suas reuniões de trabalho, alerte os membros da sua família quando você praticará o autocuidado, seja um dia de spa em casa, se exercita ou o FaceTime com os amigos.