Como fazer versões mais saudáveis ​​de DIY do clássico Starbucks Summer Coffee Drinks

Se você gosta de mocha frapps:

Tente: gelo, café, alt-leite e proteínas vitais Mocha Collagen Creamer (US $ 29 por 11 oz)

Você sabe o que o chantilly em um mocha frappuccino comprado no café não tem? Colágeno que aumenta a beleza e a digestão. "Eu amo essa reforma saudável da bebida", diz a nutricionista Melissa Rifkin, diz RD. "Com 10 gramas de proteína por colher e 8 gramas de gordura, você tem uma saciedade e um ótimo sabor, sem mencionar os benefícios à saúde do colágeno, que incluem formação óssea, saúde intestinal e integridade da pele."Além disso, o creme em si tem apenas um grama de açúcar, então, dependendo de quanto açúcar está no seu altilhão, você está em um bev super saudável.

Para fazer esta bebida, misture uma xícara de café (refrigerado, se possível), com um quarto de xícara de leite não lácteo de sua escolha, gelo e uma colher do colágeno Creamer no liquidificador. Então, purê por cerca de 45 segundos, ou até ter a textura que você prefere.

Se você gosta de Strawberry Frapps:

Tente: gelo, leite alternativo, morangos frescos e creamer de baunilha da Califia Farms (US $ 26 para o pacote de seis)

Na Starbucks, o sabor de morango é feito de uma mistura de purê de morango, concentrado de suco de uva branca e suco de frutas e legumes para a cor. O uso de morangos reais para sabor nixam esses ingredientes artificiais da sua xícara, além de adicionar fibras, cálcio e antioxidantes. Rifkin também diz que o uso do alt-leite e do creme dá a textura grossa e cremosa, mas em uma fração das calorias e açúcar.

Para fazê -lo, lavar e cortar uma xícara de morangos frescos. Em seguida, adicione-os ao seu liquidificador, junto com gelo, leite alternativo de três quartos de xícara e colher do creme. Purê por cerca de 45 segundos.

Se você gosta de caramelo gelado macchiatos:

Tente: gelo, café, leite alternativo, bases de canela de café pré-arraigadas simplesmente orgânicas (US $ 10) e creme de coco anima mundi em pó de coco (US $ 16 por 8 oz)

A chave para fazer um caramelo gelado mais saudável Macchiato é encontrar maneiras não açúcares de adoçá. "O Creamer da Anima Mundi tem um MCT saudável [dos cocos], o que é bom para a imunidade", diz Rifkin.

Faça esta bebida fabricando seu café com a mistura de especiarias de canela (basta adicionar uma colher de chá aos jardins antes de fabricar). Leve à geladeira seu café para ficar bem e gelado. Em seguida, despeje -o em um liquidificador com um quarto de xícara de leite alternativo, uma pequena colher de creme (cerca de uma colher de sopa) e gelo. Misture por 45 segundos.

Se você gosta de Iced Chai Lattes:

Tente: gelo, chá preto, leite alternativo, Clevr Chai Tea Latte Blend (US $ 28)

A mistura Chai da Starbucks (que eles usam em seus lattes chai) já é bastante saudável; É feito com chá preto, cardamomo, pimenta preta, gengibre, canela e cravo, mas a mistura clvr chai latte traz algo extra para o seu copo: adaptoGens, também conhecido como ervas que podem ajudar o corpo a lidar com o estresse. (A mistura usa ashwagandha, juba de leão e reishi). As misturas também têm probióticos, tornando-a uma bebida saudável. "Adaptogênios e probióticos? Inscreva -me!"Rifkin diz. Ela diz que a juba do leão e a reishi, combinada com o chá preto (que também é bom para o intestino, btw) pode ajudar a aumentar o foco e a concentração.

Para fazer isso, ferva duas xícaras de água no fogão em uma panela pequena. Adicione os saquinhos de chá pretos e cubra a panela. Deixe -o ema por 15 minutos. Remova os saquinhos de chá e despeje o líquido em uma jarra de vidro ou plástico. Em seguida, adicione cerca de cinco xícaras de água fria. Coloque -o na geladeira até ficar frio. Quando estiver pronto, misture uma xícara de chá preto, um quarto de xícara de leite alternativo e colher do chai chai chai se mistura em uma tigela pequena e mexa tudo junto. (Se você tem um fracther, pode usá -lo para torná -lo bom e espumoso.) Em seguida, adicione a mistura a um copo cheio de gelo.

Se você gosta de S'more Frapps:

Tente: gelo, leite alternativo, copina co. CACAO BELAÇÃO CALM (US $ 30), Ripple Vanilla Meia e meia (US $ 5), Conheça Brainer Max Mallow Cinnamon Toast Marshmallow (US $ 16), Graham Crackers (US $ 5)

Esta bebida de café gelada é * super * chique, mas o resultado final vale o esforço. Para obter o sabor exatamente certo, é importante ter uma mistura de chocolate, baunilha e, claro, o marshmallow e o Graham Cracker. A COPINA CO. A mistura de beleza calma de cacau é feita com cacau, colágeno e ashwagandha-esse não é o seu pó de cacau típico, com certeza. O cacau também está cheio de antioxidantes. "O Ripple Malf e meio [feito com proteína de ervilha] é uma ótima alternativa à meia e meia tradicional porque tem baixo teor de açúcar", diz Rifkin. "Da mesma forma, o Brainer Marshmallow é menor em açúcar."Bônus: também contém óleo MCT para um impulso de gorduras saudáveis.

Faça esta bebida combinando uma xícara de leite alternativo, colher de copina co. Cacau calma beleza em pó, um quarto de xícara de baunilha e meia e gelo no liquidificador. Misture por 45 segundos, ou até que seja uma textura cremosa. Despeje em um copo. Cubra com migalhas de cracker de Graham e um marshmallow.