Como fazer 10 dos exercícios mais fundamentais do HIIT com forma perfeita

4. Agachamentos

Para atingir adequadamente seus glúteos em um agachamento, trata -se de ter uma posição forte e ampla. A chave? Evite curvar -se para que você tire o máximo proveito.

5. Flexões do trícepo

Para um movimento de trícepo tão bom, a flexão do tríceps faz o truque. Fazer isso envolve corretamente manter os cotovelos escondidos nos lados, olhando para baixo e mantendo uma linha reta dos quadris na cabeça.

6. Agachamento de curtsy

A maioria das pessoas faz agachamento com a bunda com a bunda, ou seus quadris inclinados no ângulo errado. Veja como fazê -lo corretamente para esse trabalho de glúteo.

7. Livgo lateral

Os pulmões laterais são ótimos para atingir suas coxas internas e externas, mas há um erro de forma que as pessoas cometem o tempo todo que sabotam todo o movimento.

8. Kettlebell balança

Este é um exercício explosivo que leva sua frequência cardíaca à medida que fortalece todo o seu corpo. Mas seu núcleo deve estar envolvido e suas costas não podem ser curvadas. Dica: é tudo sobre os quadris.

9. Coroas de halteres

Pregar um crescão haltere trará um exercício central realmente eficaz que tem como alvo seus oblíquos e seus braços, tudo em um movimento. Para fazer certo, você realmente tem que imitar alguém cortando a observação de madeira para ver o que isso implica.

10. agachamento

Você pode detestar cair e fazer burpees, mas é um exercício básico que aumenta sua frequência cardíaca. É assim que fazê -lo para o efeito completo e suado.