Como fazer um treino de 'trabalho' para que alguém que use o equipamento que você deseja nunca seja um sinal de parada de exercício

Se eles têm mais de um conjunto, King diz que há algumas coisas a considerar antes de perguntar: “Você se importa se eu trabalhar com você?”Para garantir que o treino funcione para vocês dois.

Como escolher a pessoa certa para marcar a equipe

Há duas coisas importantes ao escolher o parceiro de trabalho certo para aproveitar ao máximo seu tempo. Primeiro é avaliar se você puder usar o mesmo peso e/ou quão difícil seria carregar/descarregar placas para que você trabalhe em. O segundo é verificar a altura da outra pessoa, dependendo do tipo de equipamento que você está usando, porque você não quer mover a altura da barra em um agachamento para cima e para baixo entre cada conjunto, por exemplo , porque vai comer tempo e tornar os dois exercícios menos eficientes.

“Se você é a pessoa que tem o primeiro direito à barra ou máquina, é aceitável negar um trabalho nesse cenário, mas novamente, seja atencioso que alguém esteja esperando e tente manter mais uns uns cinco a cinco a cinco para 10 minutos no máximo ”, diz King.

Etiqueta adequada para um treino de trabalho

Depois de encontrar uma pessoa que permitirá que você trabalhe com ela (woo-hoo), o mais importante é ser um parceiro cortês. Lembre -se da regra de ouro e trate os outros como você deseja ser tratado. "Entre cada conjunto, você está devolvendo o equipamento de volta à condição original da pessoa que esteve lá primeiro", diz King, que acrescenta que você deve limpar e desinfetar o equipamento depois que terminar antes de negociar.

Compartilhar espaço e trabalhar juntos permite que todos continuem avançando em direção a seus objetivos de condicionamento físico da maneira mais eficiente possível. Apenas certifique -se de que você está se aproximando de pessoas que estão aproximadamente no seu nível de condicionamento físico (e altura) e sendo educadas quando você as pergunta para trabalhar com elas. “Trabalhar não é difícil”, diz King, “especialmente quando feito com respeito.”

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