Como comer saudável em férias-e divirta-se também

Ei, o verão ainda não acabou-ainda há hora de espremer em férias (ou staycation)! Então, como você pode aproveitar seu tempo sem exagerar com comida não muito saudável? Volte para o bem+bom membro do conselho e especialista em nutrição McKel Hill, da Nutrição, despojada, que tem algumas idéias inteligentes para comer o que você ama ... enquanto ainda sinto o seu melhor alimentado com comida.

Manter sua rotina de saúde durante as férias não é apenas sobre comida, malhar e escolher as melhores opções para comer. Trata -se de liberar o estresse, se divertir, explorar, absorver a natureza e passar um tempo de qualidade com os entes queridos (ou solo).

Não precisamos de estudos para mostrar que as férias são boas para nós, mas, caso você queira evidências difíceis: as pessoas que tiram férias veem maior sucesso no trabalho, e há (pelo menos!) Quatro razões baseadas na ciência que todos precisamos para levar esse status de ooo.

Convencido ainda? Ótimo! Aqui estão algumas das minhas dicas pessoais para explorar.

Solte

Como você pode se dar mais espaço para apreciar alimentos, bebidas e atividades que você normalmente não faz? Libere "Deveres" das conversas consigo mesmo. Lembre -se de permanecer presente com a fundação que você construiu em sua rotina de saúde. Ir de férias é apenas parte da vida, então este é um bom momento para colocar as ferramentas que você está praticando no teste.

Encontre alguns pontos focados na saúde

Se você conseguir encontrar algum conforto ao saber que tem alguns lugares que você pode pegar alimentos densos de nutrientes, faça com que seu local seja confundido diariamente! Eu sempre faço a primeira parada um mercado, mercearia ou mercado de agricultores, onde posso estocar essenciais no Essentials.

Caso contrário, faça uma pesquisa rápida no Google ou converse com os habitantes locais sobre onde estão seus locais favoritos. Este é apenas um exemplo de como ainda manter sua base enquanto ainda é flexível e escolhendo opções que fazem você se sentir bem.

Acompanhe os hábitos que você conhece faz você se sentir o seu melhor

Beba muita água e coma vegetais (fibra!), gorduras saudáveis, frutas frescas e proteínas. Sabemos que esses alimentos integrais mantêm você sentindo o seu melhor-desde a digestão até estabilizar seus açúcares no sangue-então você terá muita energia para aproveitar suas férias. Se você é propenso a problemas de digestão enquanto viaja, não está sozinho. Certifique -se de embalar probióticos, enzimas digestivas ou quaisquer suplementos que você conhece, mantenha sua digestão no caminho certo! Se precisar de ajuda, envie um email para o [email protected].

Quando tudo estiver dito e feito, as férias devem se sentir incríveis-é assim que se trata. Aproveitar!

McKel Hill, RDN, é um nutricionista de nutricionista registrado e o fundador da nutrição despojado, que trata os alimentos saudáveis ​​como mais do que apenas combustível-e dá conselhos especializados sobre o uso de seus nutrientes e sabores para fazer você se sentir incrível.

O que McKel deve escrever a seguir? Envie suas perguntas e sugestões [email protected].