Como finalmente parar de procrastinar, de acordo com o especialista em felicidade Gretchen Rubin

É praticamente uma lei da natureza: quando você tem um prazo iminente, de repente todas as histórias do Instagram, Horoscope e Cat Video estão fascinantes. Você saber Você não poderá relaxar até verificar o projeto da sua lista (e que seu ritual Zen está esperando por você), e ainda assim você não consegue colocá -lo na linha de chegada.

"Eu acho que para muitas pessoas, não é que elas não conseguem descobrir o que fazer para ser mais feliz", diz o autor mais vendido e especialista em felicidade Gretchen Rubin. "Eles sabem que ficariam mais felizes se se exercitassem, ou deixassem o açúcar, ou dormiam mais, ou trabalhavam em seu romance em seu tempo livre. Mas por algum motivo, eles não podem seguir adiante."

"Eu acho que para muitas pessoas, não é que elas não possam descobrir o que fazer para ser mais feliz ... mas por algum motivo, eles não são capazes de acompanhar isso."

Em seu novo livro, As quatro tendências, Rubin explica como entender um pequeno aspecto da sua personalidade pode mudar o jogo quando se trata de procrastinação: como você responde às expectativas. (Você se apaga quando alguém atribui uma tarefa para você, ou você prospera quando há estrutura?) Como ela vê, você pode ser um defensor, Obriger, questionador ou rebelde (e você pode fazer esse teste para descobrir qual):

Defensor: Disciplina é minha liberdade.
Obriger: Você pode contar comigo, e estou contando com você contando comigo.
Questionador: Eu vou cumprir-se você me convencer porque.
Rebelde: Você não pode me fazer, e nem posso.

Mas lembre -se, Rubin diz: 'Não há maneira' certa '. Não há prática recomendada; É apenas o que funciona para você."

Continue lendo para descobrir como usar sua tendência a acabar com a procrastinação para o bem.

Se você é um defensor, tente agendar

As tendências de apoio são mais felizes quando há ordem e rotina, então você não luta com a procrastinação na mesma medida que todo mundo faz (sorte!). Mas Rubin diz que você pode adiar as tarefas que são pessoalmente gratificantes, mas não parecem tão importantes, como terminar o livro que você queria ler. "Realmente reserve um tempo para isso. Realmente coloque -o no seu calendário. Diga: 'às 2:00 do sábado, vou ler por uma hora' '"Rubin recomenda.

Se você é um Obriger, tente encontrar um amigo de responsabilidade

De acordo com Rubin, os obrigadores soltarão tudo o que a aula de ioga após o trabalho que você reservou para ajudar um amigo ou cumprir um prazo. Mas quando se trata de seguir os objetivos que você cria para si mesmo, a luta é real. Como você conserta isso? "Para obrigadores, é sempre sobre responsabilidade externa", diz Rubin. "Se houver uma expectativa interna que eles querem atender, eles precisam de responsabilidade externa para isso."Então reserve uma sessão com um treinador ou inicie um esquadrão de preparação para refeições para permanecer motivado.

Se você é um questionador, encontre clareza

"Às vezes, quando os internos parecem procrastinar, é porque eles não entendem por que um prazo é justificado", diz Rubin. É muito mais provável que você age sobre algo se entender por que a pergunta é importante que seu chefe precisa desse relatório por EOD na sexta-feira, porque ela está planejando lê-lo em um voo que ela está fazendo no sábado pode ser o momento "AHA" que você precisa.

Portanto, se você se encontrar resistindo a uma tarefa, faça o seu problema e faça perguntas para clareza-tenha cuidado para garantir que o exercício permaneça produtivo e que você não use sua curiosidade como uma tática de estagnação.

Se você é um rebelde, entenda as consequências negativas

"Um rebelde é complicado. Os rebeldes querem fazer o que querem, quando querem fazer isso ", diz Rubin. Mas mesmo o mais livre dos espíritos se comprometerá se eles entenderem que a inação pode ter consequências negativas. Visualize o que acontecerá se você não lavar sua roupa (sem roupas íntimas limpas), ou quem você estará decepcionando se pular a corrida do pôr do sol que planejou com seu esquadrão.

Procurando outras maneiras de se entender melhor? Aqui está o seu guia para os tipos de personalidade Meyers-Briggs e descubra o melhor estilo de mediação para você.