Como superar alguém que você ama e deixe -se encontrar uma nova felicidade

Como superar alguém que você ama

1. Não lute contra seus sentimentos.

Há uma razão pela qual os terapeutas recomendam reconhecer suas emoções e deixá -los fluir. "As emoções são como a areia movediça, quanto mais você luta com elas, mais profunda", explica Rachna Buxani-Mirpuri, LMHC, fundadora da Buxani Counseling Care. Em vez de combater seus sentimentos após um rompimento, ela diz para se permitir sentir a tristeza, a perda e a perda dessas emoções, para que você não fique pendurado por mais tempo.

2. Bota tudo pra fora.

Parte de não lutar contra seus sentimentos é dar sua permissão para desabafar, chorar, gritar para deixar tudo de fora. "Ter um momento para si mesmo e permitir que sua mente passasse pelas emoções é primordial ao superar alguém que você gosta tão profundamente", diz Pataky. “Um relacionamento fracassado pode afetar física e emocionalmente, e não há problema em sofrer o processo e passar pelas emoções.”

3. Deixe -se chorar.

"Chorar é uma ótima maneira de expressar suas emoções e permitir que seu corpo alivi-lo com o estresse e a dor reprimidos que sentimos quando passamos por um desgosto como este", explica Pataky. “Isso permitirá que seu corpo libere tensão e ajude você a seguir em frente assim que deixar suas emoções sairem.”

4. Seja paciente consigo mesmo.

Superar alguém (ou algo, para esse assunto) leva tempo. "Os rompimentos podem parecer uma morte", diz o relatório intuitivo e a alma gêmea Brianna Colette, Brianna Colette. “O final de uma vida que você pensou que teria juntos, separação de familiares e amigos e perder alguém com quem você cuidava muito. Permita -se processar essa dor e ser gentil consigo mesmo. A cura emocional pode ser fisicamente desgastante.”

5. Perdoe á si mesmo.

Seja você quem foi iniciado ou não, Pataky diz que é essencial encontrar a força para perdoar a si mesmo (assim como a outra pessoa) após uma separação. Se não puder, você acabará em um círculo interminável, incapaz de seguir em frente. "Em muitos casos, normalmente nos culpamos por não impedir que algo aconteça, e é aqui que perdoar a si mesmo entra em vigor", diz ela. “Você deve entender que algumas coisas estão fora de suas mãos, e você não pode controlar todas as situações ou resultado.”

6. Cuide-se.

Tão de coração partido quanto você pode sentir, Buxani-Mirpuri diz que é importante não se negligenciar durante o processo de cura. "Pratique o autocuidado do corpo, mente e alma todos os dias", diz ela. “Meditação, exercício ou curso em algo que você gosta são de todas as maneiras pelas quais você pode praticar o autocuidado e ajudar o processo de cura.”

7. Construa seu grupo de amigos.

Ao navegar um rompimento-ou qualquer evento de vida do coração-é importante ter uma rede de suporte em que você possa se apoiar. “Estar com seus entes queridos facilitará sua jornada de cura e permitirá que você ganhe a força necessária para perceber que pode ser feliz novamente e que está no controle do seu futuro e do seu sucesso quando se trata de superar alguém” Pataky diz.

8. Entenda que o 'fechamento' não é o objetivo.

Simplificando, Colette diz que o fechamento é uma mentira. "Você não precisa de fechamento para seguir em frente", diz ela. “E as chances são de que o fechamento que você está procurando pode estar mascarando a sensação de esperar que de alguma forma seja um resultado diferente. Eles vão se desculpar, aceitar responsabilidade e estarem prontos para lhe dar o que você precisa. Mas a realidade é que você nunca pode receber o pedido de desculpas que merece."Com isso em mente, ela diz que você não precisa ter uma" conversa final "para seguir em frente. "Eu sei que isso pode parecer duro, mas tudo das 'conversas' que você teve ao longo de todo o seu relacionamento não foi suficiente para mudar o final, por que isso seria diferente", ela contrasta.

9. Construa aceitação para você.

Em vez de buscar o fechamento da pessoa que você está tentando superar, Buxani-Mirpuri diz para fazer o possível para construir uma aceitação da situação. "Por mais que dói, é importante aceitar que o relacionamento acabou e é hora de seguir em frente", diz ela. “Reconheça que a pessoa não faz mais parte da sua vida. Questionar -se sobre o que deu errado ou o que você poderia ter feito de maneira diferente, apenas atrasará a cura.”

Com isso em mente, Buxani-Mirpuri tem uma palavra final de sabedoria: “Substitua frases como 'Eu gostaria de ter… .'Com' não era para ser ... '"e então, enquanto você está nisso, silencia, deixa de seguir, bloqueá -los ou amigá -los nas mídias sociais, para que você tenha espaço e tempo para avançar sem que eles interromper processo.

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