Como tirar o máximo proveito de bumbum de bumbum de barreira todas as vezes

"Coloque -se na postura certa antes do movimento, alongando a ponta da cabeça para fora, encontre uma extensão da ponta da cabeça e alinhe a parte de trás do pescoço na espinha", diz Tolentino, que diz para centralizar a linha média da linha média do seu corpo até sua pélvis. "Além disso, esteja ciente de não sobrecarregar o cenário ou arquear a região lombar. Seu equilíbrio de peso deve ser distribuído uniformemente por todos os quatro com as palmas das mãos no chão."

A chave, segundo ela, é resistir à gravidade como se você estivesse se afastando do chão. "Você sentirá imediatamente a expansão na pista da sua frente e de trás, dando -lhe um equilíbrio sólido para se mover de maneira eficaz", diz Tolentino. Aka, você sabe, para burro chutar. Se você está lutando e precisa modificar, você tem opções. "Você pode modificar nos cotovelos dobrados se tiver cotovelos e ombros problemáticos", ela recomenda. "Mantenha o alcance de levantamento de movimento pequeno e lento, realizar menos repetições, descansar e repetir. O fator mais importante é estar ciente de sempre envolver seus abdominais ao se mover-é o seu centro que conecta e suporta todas as partes do seu corpo."Com esses pontos em mente, você pode melhorar para um pêssego esculpido.

Ah, e * é por isso que os exercícios de bunda fazem você se sentir tão orgulhoso. E agora que você dominou seu trabalho de bumbum, aqui está a forma correta para seus agachamentos.