Como fazer uma massagem de corpo inteiro se você não tiver um par extra de mãos

Como fazer uma massagem a si mesmo

Como se você estivesse indo para o spa, bloqueie um tempo tranquilo para realizar a massagem com antecedência. Até 30 minutos devem fazer o truque. "Se puder, prepare seu corpo tomando um banho quente ou banho antes de sua massagem para relaxar seus músculos", diz a história. “O efeito composto dos músculos descontraídos misturados com sua massagem ajudará você a aproveitar totalmente o toque e o desvio lindamente.”

Sinta -se à vontade para preparar um pouco de óleo, acender algumas velas, colocar música relaxante, as obras. Então, você quer começar massageando seu rosto.

"Encontre suas linhas de risada ou rugas e tente gentilmente separar as aderências enrugando a área", diz Dan. “Mova -se lentamente para sentir o que está embaixo da ponta dos dedos e afaste os dedos um do outro, para quase separar a ruga. Começando com seu rosto, você se familiariza com as camadas sob a pele."

Sinta -se à vontade para trabalhar um pouco de óleo enquanto atende ao resto do corpo nesses golpes.

"À medida que você se familiarizar, desça o pescoço até os ombros, descendo os braços", diz Dan. “Então vá para as áreas das coxas, onde você se sente mais dolorido, onde vê a celulite, onde encontra os recuos dos músculos. Sinta onde os ligamentos e tendões se prendem aos seus músculos."

Como torná -lo uma massagem sensual

Se você deseja seduzir um pouco, o processo em direção a uma massagem auto-ressalva é muito semelhante. É realmente mais sobre como você está reserva a experiência. Para isso, você quer estar deitado em uma cama quente, com ou sem suas roupas. Então, você quer começar com a cabeça.

"Tire alguns momentos para respirar fundo e começar com uma massagem no couro cabeludo", diz História. "Aqueça um pouco de óleo de massagem nas mãos e com as pontas dos dedos, empurre o couro cabeludo em direção ao topo da cabeça, segure alguns segundos e solte. Você pode fazer isso em seções em todo o seu couro cabeludo. Se você preferir não usar o óleo no seu cabelo, é bom salvá -lo para o seu corpo e usar um óleo de cabelo que você gosta."

Você pode descer de maneira semelhante, como uma massagem regular, usando óleo até o fim. E é muito opcional, mas você pode prestar atenção muito intencional às suas zonas mais erógenas.

"Se você se sentir pronto para isso, faça disso uma massagem de abastecimento de auto-prazer, onde você incorpora uma massagem mamária e vulva", diz a história. "Você pode aprofundar seus golpes-pense em massagem de tecido profundo-com sua mão ou usar uma varinha flexível de massageador para vibrações rondadas agradáveis ​​ou usar um massageador de cerâmica que desliza facilmente sobre o corpo para adicionar sensações adicionais."

Ferramentas úteis para fazer uma massagem

Isso nos leva à nossa última parte: seu kit de ferramentas de auto-massagem. Esses itens podem amplificar sua auto-massagem ou, se usar as mãos parecer muito difícil de dominar, pode cuidar completamente da massagem.

1. Melhor ferramenta de massagem Jade Gua Sha, US $ 18

"Se você tem uma dependência em casa ou em uma ferramenta Gua Sha, trabalhar nas diferentes áreas do corpo com essas ferramentas é ótimo para quebrar o tecido cicatricial ou a adesão do tecido conjuntivo", diz Dan diz. Use isso para raspar e quase polir a pele, para que você seja abençoado com uma pele úmida, suave e com tez. Então, quando estiver pronto, desça.

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2. Jimmy Jane Massage Stone, US $ 25

Para algo um pouco sensual, a história recomenda esta rocha de massagem ultra-curta pela marca de bem-estar sexual Jimmy Jane. A pedra é maleável às temperaturas, o que significa que pode aumentar o calor ou esfriar seus músculos doloridos. A escolha é sua, mas você está fazendo um tratamento de qualquer maneira.

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3. Ferramenta de massagem de amendoim de tecido profundo do RAD Roller, US $ 25

Isso não deve ser sexy, apesar de ser literalmente Bolas azuis (desculpe, se eu não posso vê -lo, você também pode). De qualquer forma, se você deseja o sentimento de uma massagem sueca profunda, isso pode simular essas sensações. Basta aplicar pressão enquanto esparramada em uma superfície dura, como pisos de madeira versus uma cama ou carpete. Um pouco de desconforto é [os polegares emoji] para desbloquear sua tensão. Um monte de dor simplesmente não é o que estamos buscando, e talvez trocar a localização se você estiver enfrentando essa resistência.

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4. Trigger Point Performance Grid Foam Roller, US $ 35

Você já deve usar seus rolos de espuma confiável para se recuperar após um exercício brutal e, se for esse o caso, você saber que pode aliviar a dor muscular. Se você deseja uma massagem que incorpore um bom alongamento, você pode colocar seu rolo para funcionar.

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5. SVAKOM EMMA NEO INTERATIVA VIDRA DE AVIMENTO DE ASSIMENTO, US $ 129

Acho que fomos círculo completo quando se trata da varinha de massagem - que usado para simplesmente ser um eufemismo para um vibrador. Enquanto isso, essa varinha anuncia com ousadia que é um vibrador que pode fazer de você orgasmo em 20 estilos diferentes ... e ainda assim eu o uso principalmente para massagens. Quero dizer, é aquecido, pessoal! Ria o quanto quiser, mas nada faz com que a tensão entre minhas omoplatas derreta mais do que isso.

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6. Theagun mini, US $ 199

Theagun é a ferramenta de recuperação de luxo que é perfeito Para recriar uma intensa massagem corporal intensa ... mas o preço pode ser um pouco íngreme. Um compromisso incrível que você pode fazer? Obtenha o Mini Theragun, uma versão menor do dispositivo amado que pode lhe dar um verdadeiro batendo. Nota: Isso é definitivamente Não é a opção para uma massagem vulva, siga a varinha para isso.

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7. Óleo de massagem de escape sliquid, US $ 26

"Para o seu corpo, use óleo de massagem de alta qualidade com ingredientes orgânicos, como o óleo de massagem de escape de escape", diz Story. "Tudo o que colocamos na nossa pele é absorvido em nossa corrente sanguínea, para que os óleos de nozes ou coco orgânicos sejam saudáveis, óleos de base ideais com propriedades suaves para a pele."

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