Como lidar com um parceiro que regularmente te envergonha

Dr. Fedrick concorda, explicando que qualquer tipo de comportamento destinado a causar mágoa, vergonha ou desconforto emocional com outra pessoa é uma forma de abuso emocional. A vergonha de gordura por um parceiro é especialmente prejudicial porque tendemos a pensar em nossos relacionamentos íntimos como um espaço seguro. Outro motivo é que "queremos que nossos parceiros nos encontrem atraentes e dignos", diz DR. Fedrick. Quando um parceiro usa uma linguagem zombada ou humilhante, podemos questionar se eles realmente amam, valorizam ou desejam, ela acrescenta.

O que você deve fazer se estiver sendo gordo envergonhado em seu relacionamento?

Como seu parceiro pode não estar ciente de como o comportamento deles está afetando você, pode ser útil compartilhar exemplos específicos do que eles disseram ou fizeram e como você se sentiu nessas instâncias. Depois, é crucial definir limites claros sobre o que você se sente à vontade para discutir quando se trata de seu peso, diz Dr. Fedrick, acrescentando que “você deve estar disposto a manter esse limite.”

Aqui está como isso pode ser na prática:

A primeira vez que eles fazem uma observação dolorosa, você pode dizer: “Eu não gosto quando você fala sobre meu peso. Por favor, pare de trazer à tona.”

Na segunda vez que acontece, você precisará ser firme dizendo algo como: “Eu pedi para você não falar sobre meu peso. Se isso acontecer novamente, vou me remover da nossa conversa.”

Se isso acontecer pela terceira vez, dr. Fedrick sugere deixar a situação, seja pessoal ou em uma troca de texto até que parem de trazer seu peso. "Infelizmente, isso às vezes significa remover -nos de relacionamentos com pessoas que não são capazes de serem gentis, atenciosas ou respeitosas com nossos limites", acrescenta ela.

Dr. Boateng concorda, explicando que você pode precisar se afastar se seu parceiro "não puder fornecer o respeito, confiança e dignidade que você merece" se sair não for uma opção, ela recomenda conversar com um profissional de saúde mental sobre estratégias para manter o seguro E para obter ajuda no processamento do impacto da envergonhação de gordura em sua saúde mental.

Como levantar preocupações sobre o peso do seu parceiro sem envergonhá -los

Se você está realmente preocupado com a saúde e o bem-estar do seu parceiro, ou acredita que existem preocupações com saúde mental que estão contribuindo para o aumento da ingestão de alimentos e ganho de peso, isso nem sempre se enquadra na categoria de vergonha, de acordo com Dr. Fedrick.

Mas antes de abordar o tópico com seu parceiro, faça uma pausa e faça alguma reflexão interior para garantir que suas preocupações sejam realmente de um lugar genuíno e não sejam o produto de sua própria programação em torno do peso e tamanho do corpo. É importante refletir sobre como você passou a internalizar essas crenças e garantir que você não esteja projetando suas inseguranças em seu parceiro.

Se você decidir prosseguir, dr. Fredrick diz. Em vez disso, escolha um momento em que eles estão abertos a ter uma conversa, então você pode criar mudanças no humor ou no comportamento deles, como se estiverem mais irritados quando chegarem em casa do trabalho ou não querem sair como assim como eles costumavam.

Considere começar com um “aviso de isenção de que este é um tópico difícil, e você não está tentando prejudicar seus sentimentos”, diz Dr. Fedrick. Depois de compartilhar suas preocupações, "não é necessário nem útil continuar trazendo isso à tona", acrescenta ela, explicando que isso pode se transformar em envergonhamento de gordura se você estiver fazendo isso repetidamente ou os incomodando com seus hábitos alimentares.

Há uma boa chance de que seu parceiro se sinta magoado, independentemente de suas intenções ou de quão gentil ou apoie sua entrega, então você precisará estar preparado para reações negativas. Isso ocorre porque as conversas sobre o peso podem estar desencadeando para pessoas que experimentaram vergonha de gordura, diz Dr. Boateng. Mas há algumas coisas que você pode fazer para mitigar isso, como evitar fazer comparações ou oferecer conselhos não solicitados.

Promova um relacionamento positivo, concentrando-se em comportamentos saudáveis ​​e autocuidado, em vez de criticar a si mesmo ou a seu parceiro. Por outro lado, fale se você sentir que seu parceiro está fazendo comentários negativos sobre o seu peso ou o corpo, também conhecido como gordura, envergonhando você. Reconheça os comentários prejudiciais e expresse como eles fazem você se sentir. Defina limites claros e procure apoio de amigos e familiares ou um profissional de saúde mental para ajudá-lo a lidar com sentimentos de insegurança e baixa auto-estima.

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