Como ter um relacionamento com um pai que luta com doenças mentais

Definir (e aplicar) limites

Limites, diz Cesar, estão saudáveis ​​e entre os escudos mais importantes para o seu próprio bem-estar mental. "Os limites são diretrizes que você implementou para se proteger enquanto navega em vários relacionamentos adultos", diz ela. "Eles fornecem uma diretriz de como você espera e deseja ser tratado."Considere este prompt como um exemplo: "Quando você diz _______, isso me faz sentir mal/triste/para baixo/etc. No futuro, você pode, por favor, não me chame disso ou diga isso para mim? eu realmente apreciaria isto. Este idioma não me faz sentir bem."

Freqüentemente, pessoas que podem estabelecer limites com amigos e colegas de trabalho lutam para fazê-lo com parentes. "Torna -se mais difícil definir com a família, quando na verdade eles são as principais pessoas para exercer essa ferramenta", diz Cesar. Ela reconhece que a definição de limites se sentirá desconhecida a princípio, mas que o desconforto faz parte do processo.

Quando você define limites, ela diz, seu membro da família pode não ser receptivo-ou eles podem se tornar defensivos enquanto continuam o comportamento. Mas você tem que permanecer firme e fazer cumprir esses limites. "Consistência é importante", diz Cesar. Se você permanecer consistente na definição de limites, duas opções estão na frente deles: 'Eu sigo esses limites e tenho esse relacionamento' ou 'não sigo esses limites e perco esse relacionamento.'

Pratique a auto-compaixão

"Seja compassivo consigo mesmo", diz Cesar. "Você está navegando como você pode aparecer para você e outra pessoa ao mesmo tempo. É preciso muita paciência, auto-avaliação, autoconsciência e trabalho mental."Cesar diz que ser gentil e paciente consigo mesmo é importante, e que falar consigo mesmo no espelho pode ser poderoso. "Diga a si mesmo: 'Estou indo bem e utilizando os recursos disponíveis agora.'"

Saiba quando fazer uma pausa

Mesmo se você estiver usando as ferramentas acima, a doença mental de um ente querido pode fazer com que você lute com o seu ter bem-estar mental. "Parece ter explosões em momentos inadequados, sentindo -se inútil/triste com frequência durante a semana, não sendo capaz de se apresentar no trabalho, perturbação do sono, mudança de pensamentos apetite, ansiosos e acelerados e assim por diante", diz Cesar ", diz Cesar", diz Cesar ", diz Cesar", diz Cesar. "Estes são todos indicações de que o problema não está melhorando."

Se você ainda não está em terapia, esta é a hora de dar esse passo. "Um clínico qualificado pode ajudá -lo a processar tudo o que você está sentindo. Freqüentemente, isso resulta na descoberta de gatilhos ", diz Cesar. Além disso, ela sugere uma pausa no relacionamento por um mês (ou mais) até que você possa diminuir ou eliminar os sintomas que está experimentando. "Então, você pode fazer o check -in e decidir se deseja se abrir de volta ao relacionamento", diz Cesar. "Seja qual for a sua decisão, está tudo bem. Os relacionamentos levam duas partes; Você não pode fazer o trabalho para o outro, não importa o quanto você tente ou ame a pessoa."

Segure espaço para seus pais

Os pais são pessoas também-e ninguém é perfeito. Embora você não seja responsável por curar a doença mental de seus pais, existem maneiras de apoiá -los. Algumas idéias:

Fale sobre isso

Segure espaço um para o outro. Converse com seus pais sobre a doença mental deles. Faça perguntas e comunique -se sobre isso. As famílias geralmente não falam sobre doenças mentais abertamente, o que pode deixar todo mundo andando em cascas de ovos ou apenas adivinhando o que fazer.

Agendar atividades

Depois de falar sobre o diagnóstico de saúde mental dos seus pais, seja intencional em fazer algo divertido juntos: um passeio, almoço, cozinhando, assistindo a um filme, ioga, etc. Descubra a linguagem do amor de seus pais e utilize -a.

Apoiar sua cura

Uma maneira de mostrar apoio e amor é garantir que eles estejam conectados à terapia e, se necessário. Tente se comunicar sobre compromissos abertamente para eliminar as emoções negativas que podem surgir.

Encontre conexões comunitárias

Que apoio da comunidade eles têm? Isso pode parecer um clube do livro, grupo de apoio, grupo de culinária, grupo de corrida, família estendida ou centros comunitários. Verifique se eles estão conectados. Assim como qualquer outra pessoa, sentindo que você faz parte de algo é bom.

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