Como saber se você realmente superou um surto de esgotamento

Cinismo e desapego são comuns na experiência de burnout. (Sempre se sentiu como todo mundo é um idiota?) Quando você está no decorrer da superação do esgotamento, pode esperar ter uma perspectiva mais positiva e equilibrada, independentemente dos desafios que ainda podem existir. Você estará mais aberto aos pensamentos e feedback de outras pessoas e à colaboração. Mas tenha cuidado para não confundir o pensamento positivo com a positividade tóxica. É importante reconhecer e processar emoções difíceis, em vez de permitir a negação doentia que a positividade tóxica traz para permear.

3. Você é capaz de encontrar maneiras saudáveis ​​de processar seu estresse

Os vícios podem ser uma maneira fácil de acalmar os sintomas de esgotamento; No entanto, eles oferecem um efeito entorpecedor, em vez de realmente permitir que você gerencie e processe suas emoções. Substituir mecanismos não saudáveis ​​de enfrentamento por atividades que apóiam o bem -estar mental é um ótimo sinal de que você pelo menos começou sua jornada para superar o esgotamento.

4. Você se sente mais claro e melhor fisicamente, mental e emocionalmente

O nevoeiro cognitivo é um componente frustrante do esgotamento que pode afetar sua produtividade, desempenho e confiança. Ao percorrer a jornada de alívio, pode parecer que o nevoeiro é levantado, melhorando sua capacidade de pensar claramente e processar problemas complexos. Os estágios posteriores de superar um ataque de esgotamento podem criar uma mudança interna em seus valores e objetivos. Muitas pessoas dizem que "se sentem mais com elas", apesar dessas mudanças. Essa transformação é empoderadora e geralmente vem com um renovado senso de confiança que você sente e aqueles ao seu redor também se sentem.

Hábitos e limites a serem adotados para manter o esgotamento

O esgotamento é o resultado do estresse crônico não tratado e tem o hábito desagradável de se repetir, portanto, tenha cuidado para não voltar à mesma rotina que trouxe o esgotamento em primeiro lugar. Crie seus limites e tire o dia de folga do trabalho antes de você precisar um dia de folga, isso é. E se você não consegue pensar em maneiras de preencher o seu dia, confira a lista de 101 maneiras de passar um dia de folha. É essencial manter esses hábitos e comportamentos de bem -estar mental que ajudam você a se sentir melhor. Pense nisso como trabalhando para ficar bem versus para pegar bem.

Como garantir que você não volte para os comportamentos de caça ao esgotamento

A dica superior absoluta para entender como superar o esgotamento e mantê -lo afastado é conhecer a si mesmo. Cada experiência de esgotamento é pessoal, por isso é importante identificar como ela aparece em sua vida. Na Hooky Wellness, criamos o Burnout Bingo ™ como uma ferramenta fácil para monitorar se os sintomas comuns estão afetando você. (Você pode fazer um questionário rápido e baixar sua ferramenta digital aqui.)

Também é importante saber que o trabalho não é o único motorista de esgotamento. Portanto, embora um novo emprego possa trazer uma sensação imediata de alívio, preste muita atenção se você começar a experimentar sinais de alerta antecipados de outro episódio de esgotamento que se aproxima. Se essa é sua experiência, aprofunde seus valores e prioridades para entender melhor se os fatores de sua experiência de esgotamento são algo diferente de um trabalho.

Por fim, identifique as experiências de bem-estar que funcionam que funcionam para você. Por exemplo, embora o yoga e a meditação possam ser eficazes para mitigar o estresse, são opções que melhor servirão a cada pessoa. Se você não gosta do que está fazendo, manter uma prática consistente será muito mais difícil. O melhor do bem -estar mental é que existem muitas maneiras de praticá -lo, e parte da diversão é tentar coisas novas e encontrar o que funciona melhor para você.

Superar o esgotamento é um dos sentimentos mais empoderadores que você pode ter. Independentemente de onde você está em sua experiência, saiba que é reversível. Então, continue com o bom trabalho e priorize seu bem -estar como se fosse uma parte da descrição do seu trabalho.

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