Como fazer um lanche saudável com 2 ingredientes em menos de 2 minutos

2. frutas e iogurte

A fibra é outra das principais razões pelas quais Sauceda geralmente recomenda um emparelhamento rápido de frutas e iogurte, mas ela também adora esse lanche por causa dos benefícios probióticos. "O iogurte é um alimento probiótico, o que significa que está cheio de boas bactérias que mantêm nosso intestino feliz", diz ela. Se você não pode ter laticínios, ela recomenda buscar um alt-iogurte, que tem probióticos adicionados em. Quanto à fruta para adicionar no topo, ela é uma grande fã de bagas. "Eles são embalados com fibras e com baixa glicêmica, o que significa que são ótimos para o açúcar no sangue", explica Sauceda. "Polvilhe uma xícara de mirtilos em seu iogurte para adicionar quase 4 gramas de fibra ao seu lanche."

3. Pepino e hummus

"Troque suas fichas por pepinos fatiados para mergulhar em hummus. É um lanche que você pode comer na mesa do seu escritório ", diz Sauceda. "Os pepinos não apenas têm fibras, mas também são super hidratantes, com muitas vitaminas que são ambas as quais ambiental e a pele."Embora os pepinos possam não ser tão preenchidos por conta própria, é aí que o hummus entra. Devido ao conteúdo de alta proteína do spread, a dupla trabalhará para marcar você até sua próxima refeição.

Agora que você sabe quais lanches são bons para o seu intestino, eis o que evitar:

Estas são as seis regras de ouro da saúde intestinal, de acordo com os médicos. Além disso, obtenha a baixa de como o açúcar afeta seu intestino.