Como anular aquelas formigas irritantes nas calças e finalmente apenas relaxar

Agora, muitos de nós estão condicionados a sentir que a superestimulação é uma norma razoável, o que pode significar sem as habilidades para se sentir satisfeito ou mesmo confortável em ficar sozinho. Ou, você sabe, relaxando. "As pessoas se distraem o tempo todo apenas para evitar estar com seus próprios pensamentos", diz Silvershein, apontando para hábitos como usar fones de ouvido ou assistir TV ou ouvir podcasts (sim). "Temos tanto medo do que surgiria sem distração que nem permitimos que isso aconteça."

Portanto, para identificar o pesticida metafórica perfeita para aquelas formigas em suas calças (ou leggings!) que estão mantendo você a partir do R&R você realmente, realmente quer e precisa, continue rolando.

1. Faça o desafio de "abaixar seu telefone"

Quando você chegar em casa do trabalho ou onde quer que passe o seu dia, abaixe seu telefone, ligue a função NÃO DUTURA e apenas sente -se por dois minutos. "Você pode pensar que parece fácil, mas dois minutos podem parecer uma eternidade ao fazer absolutamente nada", diz Silvershein. É essencialmente meditando e, até este ponto, Silvershein recomenda usar uma meditação guiada também, pois ensina você a se sentar consigo mesmo e com uma mente clara.

2. Comece a diário

O diário oferece vários benefícios de saúde mental, como reconhecer suas emoções e trabalhar com problemas. Acontece que também é bom para relaxar. "Nunca sabemos o que realmente estamos pensando até pararmos para refletir sobre isso", diz Silvershein. "[Diário] permite que você reflita. E se você não tome um momento para relaxar, esse pensamento ou sentimento nunca iria aparecer."

3. Descobrir o que recarrega você

"Pense em si mesmo como uma bateria de telefone: o que cobraria e o que o esgotaria?"Pergunta Silvershein, apontando para os valores restauradores que podem vir de anular aquelas formigas. Identifique um hobby que abre o estresse (talvez seja uma culinária terapêutica, talvez seja tricô, talvez seja outra coisa) e reserve um tempo para fazer isso.

4. Mexa seu corpo

Se meditar não é para você, Stone sugere que você se mova (como precursor de relaxar, é claro). "De um modo geral, o exercício é um ótimo lançamento para esse sentimento inquieto e desconfortável", diz ela. "Se você não conseguir se exercitar em um determinado momento, tente pelo menos dar uma breve caminhada ou mover seu corpo de alguma forma."

Mas tudo o que você decidir fazer, não Sinto -se culpado por isso, desde que esteja em nome de esfriar.

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