Como se manter saudável quando seu colega de trabalho contagioso não levará um dia doente

Não venha trabalhar doente. É um mandato dado aos funcionários nos locais de trabalho de costa a costa, mas não impede as pessoas de chegarem ao escritório segurando o Kleenex. Sim, existem prazos para cumprir e reuniões que parecem importantes demais para pular. Mas às vezes um dia de descanso sob um edredom fofo com uma tigela de sopa de macarrão de frango é tudo o que é necessário para se recuperar. Então, como você evita ficar doente no trabalho, especialmente quando um colega de trabalho doentio se recusa a tirar um dia de folga? (Darn você, escritórios de plano aberto!)

As pessoas fazem essa pergunta para Eddie Fatakhov, MD, muito nesta época do ano. Você não pode controlar se seu colega de trabalho contagioso leva ou não um dia doente, mas você pode ser proativo com sua própria saúde. Além de tirar uma vacina contra a gripe, veja como diminuir as chances de pegar o que está acontecendo no escritório:

1. Dê espaços comunitários uma limpeza frequente e completa. "O uso de um simples limpeza de desinfetantes em interruptores de luz, maçaneta e teclados de computador pode minimizar a exposição a germes e vírus", diz DR. Fatakhov. Literalmente qualquer superfície ou objeto que você compartilhe com seus colegas de trabalho vale a pena garantir que seja desinfetado. E enquanto o compartilhamento é ótimo e tudo (você sabe, na maioria das vezes), se as pessoas no escritório estiverem ficando doentes da esquerda e da direita, tente minimizar sua exposição aos seus germes, trazendo sua própria caneca de café de casa ou sendo um pouco mesquinho quando se trata de deixar as pessoas emprestarem suas canetas.

2. Evite tocar seu rosto. O resto do ano, mordendo as unhas ou tocando sem pensar seu rosto pode ser NBD, mas dr. Fatakhov diz que a estação da gripe é a hora de estar mais consciente de suas ações. "As melhores maneiras de transmitir germes e vírus das superfícies e de suas mãos é tocar seu rosto especificamente sua boca e olhos", diz ele. "Essa introdução direta pode levar a resfriado, gripe e outras doenças, como infecção respiratória. Portanto, se você é um mordedor de unhas, comedor de sanduíche, limpador de nariz ou borracha para os olhos, faça uma pausa com essas ações ou aumente sua mão lavando ainda mais."

3. Lave as mãos. Você sabe este certo? É o comando que você ouviu uma e outra vez de novo-até a leitura sobre sinais de suplicação em todos os banheiros de restaurante-porque funciona. "Pense em todas as coisas comunitárias que você toca diariamente e maçanetas, trilhos de escada, outras pessoas, bancadas, cadeiras de restaurante ... a lista continua e continua. Como somos tão práticos, as chances de espalhar germes frios e vírus da gripe são muito altos ", diz Dr. Fatakhov. "O combate a essa propagação é simples: lave as mãos com frequência e verifique se você está fazendo isso corretamente!"Ele também recomenda manter o desinfetante das mãos em sua mesa para usar quando você não pode lavar as mãos.

4. Durma o suficiente. Manter seu sistema imunológico na melhor forma, pronta para combater qualquer invasor bacteriano ou viral, significa ter um sono de boa qualidade todas as noites. "Seu sistema imunológico é sua principal linha de defesa contra a privação de resfriado e gripe e sono é um grande obstáculo ao seu sistema imunológico", diz DR. Fatakhov. "Não apenas o sono suficiente ajudará seu corpo a se defender, mas também aumentará sua energia durante o dia."

5. Vá à academia. Trabalhar regularmente é outra maneira de aumentar seu sistema imunológico, de acordo com o DR. Fatakhov. "Reduzir o excesso de peso pode ser fundamental ao impedir resfriados e gripe, uma vez que muitos estudos mostraram que pessoas com sobrepeso e obesidade são mais suscetíveis a lesões e doenças", diz ele. Certifique -se de trazer o desinfetante da mão para usar depois de usar todos esses pesos e equipamentos compartilhados!

Se você mora em uma cidade pequena, eis por que essas dicas são de particular importância. E aqui está o veredicto se você ainda deve dar certo se estiver se sentindo debaixo do clima.