Como parar de consertar métricas de treino, de acordo com um psicólogo do exercício
3. Transforme pensamentos negativos em positivos
Se você já luta para desfrutar do exercício, há uma maneira simples de transformar seus pensamentos negativos em positivos. "Quando você se pega pensando: 'Eu tenho que malhar por mais 10 minutos,' Tente reformular isso em 'Eu tenho que terminar outro podcast' ou 'eu gasto mais tempo trabalhando no meu fitness'", diz Shipherd. "A conversa interna também pode reduzir sua percepção de esforço, para que você tenha o bônus adicional de sentir que seu treino é mais fácil."
4. Diminuir a intensidade
Os exercícios não precisam ser feitos no mais alto nível de intensidade possível para ser eficaz. "Tente se exercitar com uma intensidade baixa a moderada", diz ela. "O prazer durante um treino diminui com intensidades mais altas, portanto, diminuir sua intensidade pode ajudá -lo a aproveitar seu treino mais (e ter mais chances de ficar com ele mais tempo!)."
5. Ver o exercício como uma recompensa
Vendo o exercício como uma recompensa em vez de algo que você ter Fazer pode chamar sua atenção das métricas e colocá -la no prazer de mover seu corpo. "Talvez seja uma oportunidade de fazer uma pausa nas suas obrigações de trabalho/família, de ouvir esse novo audiolivro que você acabou de obter, diminuir o estresse, aumentar sua energia ou passar algum tempo com um amigo ou amigo de exercícios", diz Shipherd. Seja o que for, realmente aproveite os números ou contagem regressivos necessários.
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