Como saber se os influenciadores de fitness realmente sabem do que estão falando

Você também pode querer dar uma olhada nas certificações profissionais dos treinadores. Ambler-Wright diz que é tendencioso em relação ao seu próprio tipo de certificação (NASM), mas também recomenda treinadores certificados pela Associação Nacional de Força e Condicionamento, Conselho Americano de Exercício, ou pelo americano de medicina esportiva universitária.

Se alguém que você segue não possui nenhuma das credenciais acima, diz Ambler-Wright, isso pode ser uma bandeira vermelha.

2. Certifique -se de que seus conselhos dos influenciadores de fitness correspondam ao seu treinamento

Tanto Pilkington quanto Ambler-Wright também observam que apenas porque alguém é credenciado em uma área não significa que você deve seguir o conselho deles em outras disciplinas. "O treinamento da pessoa deve se alinhar com os conselhos que ela está fornecendo", diz Ambler-Wright. "Uma das coisas que eu acho que os consumidores devem ter cuidado é os indivíduos que operam fora do escopo de seus conhecimentos."

Por exemplo, não procure um influenciador de fitness ou treinador certificado para obter conselhos de dieta credíveis, a menos que tenham credenciais adicionais como nutricionista ou nutricionista registrada. "A peça nutricional não é algo que um treinador [não com credencial] deveria estar tocando", diz Pilkington. "Eles não deveriam recomendar o que você come ou quanto você come, porque isso é completamente fora de seu escopo e autoridade."E enquanto ela admite que pode ter sido culpada de distribuir esse tipo de conselho no passado, agora que ela está na pós-graduação em nutrição, ela percebe o quão complicado é oferecer conselhos de tamanho único a um grupo diversificado de pessoas com diferentes necessidades médicas. "Você tem que ser extremamente cuidadoso", diz ela.

Além disso, se alguém é credenciado por um estúdio ou disciplina específica, Pilkington e Ambler-Wright dizem que só faz sentido seguir os conselhos relacionados a esses exercícios específicos. Ambler-Wright explica que não ofereceria conselhos sobre movimentos de ioga, já que não está qualificado para ensinar ioga, mas ele acha que os profissionais devem saber para onde enviar seus clientes procurando ajuda adicional. "Como profissional, eu gostaria de ser versado no que mais existe, apenas para estar ciente e guiar pessoas que estão me pedindo conselhos nas direções apropriadas", diz ele.

Pilkington sugere que você também deve ter cuidado com os personal trainers que afirmam ser capazes de diagnosticar seus ferimentos ou dar conselhos sobre o que fazer com certos tipos de dor se não forem um fisioterapeuta ou quiroprático treinado.

3. Procure citações

Outra maneira de examinar as informações compartilhadas pelos influenciadores é procurar citações e fontes que acompanhem a pesquisa ou outras formas de especialização das quais as informações foram coletadas. E se você quiser ir além, também pode verificar essas fontes: é apenas mais um "especialista" sem experiência ou é um estudo científico publicado em um diário revisado por pares? E se for o último, qual era o tamanho do estudo? Cavar no âmago da questão é demorado, mas pode ser útil.

4. Observe a diferença entre exercícios e treinamento

Uma coisa é oferecer exercícios e outra para oferecer um programa de treinamento, diz Ambler-Wright, que diz que é importante diferenciar entre os dois. "Não acho que seja ruim procurar as mídias sociais para obter idéias de exercícios, porque a variabilidade, a criatividade-tudo isso é importante para manter alguém envolvido e fazê-los aderir a um programa", diz ele. "Mas os exercícios não são iguais ao treinamento. Um programa de treinamento precisa levar o indivíduo em consideração, e uma pessoa nas mídias sociais não conhece necessariamente as capacidades ou limitações de seus seguidores."Em outras palavras, só porque você está copiando a rotina de exercícios de um fitfluencer não significa que você está sendo treinado, e é improvável que você veja os resultados que faria se estivesse treinando corretamente.

5. Ter cuidado com reivindicações exageradas

Nessa nota, Ambler-Wright aconselha a cautela sempre que você encontra reivindicações muito boas para ser verdadeiras sobre um exercício ou benefícios de um programa. "Se algo está sendo descrito como uma bala mágica ou a melhor de qualquer coisa, eu ficaria desconfiado disso", diz ele.

6. Revise vídeos e fotos com ceticismo saudável

Assim como as selfies são filtradas, o conteúdo de fitness também é publicado nas mídias sociais. "As impressões que eles querem que você tenham não são necessariamente realidade", diz Ambler-Wright. "Eles podem fazer conteúdo em lote onde fazem dias de filmagem exercícios e sequenciá -los de uma maneira que dê a impressão de que eles estão fazendo tudo de uma vez, de uma maneira totalmente irrealista para a pessoa comum."

7. Procure diálogo sobre forma e técnica

Alguém que é treinado e responsável, diz Ambler-Wright, deve estar ciente da forma e da técnica. Se você está acompanhando um treino e o fitfluencer não está narrando a técnica adequada para os movimentos que estão demonstrando, isso é preocupante. Você quer ouvir o especialista explicando o que eles estão fazendo e como fazê -lo com segurança para "minimizar o estresse no corpo", diz ele.

8. Conheça seu próprio corpo

Para esse fim, é importante manter suas próprias condições, lesões ou limitações em mente ao tentar imitar seus influenciadores favoritos do condicionamento físico. Você vai querer estar ciente de para quem os exercícios foram projetados e se eles são ou não seguros para você tentar. Por exemplo, Pilkington observa que pode ser inseguro para alguém que está grávida de fazer exercícios que não são projetados especificamente para a gravidez.

Você também pode não estar de acordo com o nível do fitfluencer que está seguindo, e assumir movimentos ou seqüências que são muito avançadas podem levar ao estresse ou lesão corporal. "Se algo parece inseguro ou arriscado, você sabe que provavelmente não é uma boa ideia tentar se você nunca fez algo assim antes", diz Ambler-Wright.

9. Procure autenticidade

Por último, mas certamente não menos importante, pode ser melhor seguir os conselhos de influenciadores de fitness que fazem questão de compartilhar os contratempos, desafios e imperfeições de suas jornadas-não apenas as boas notícias. "Procure que eles sejam autênticos e compartilhem a realidade do que é preciso para ficar em boa forma e melhorar sua saúde e fitness", diz Ambler-Wright. "Qualquer pessoa que não fale sobre o esforço necessário para melhorar a aptidão ... isso seria uma bandeira vermelha em minha mente."