Como usar o “ciclismo de sementes” para equilibrar seus hormônios e melhorar seus períodos

Tilghman sugere armazenar as sementes cruas, sem sal e inteiras, em potes de vidro na sua geladeira para mantê -los frescos. E enquanto a maioria das variedades é boa como é para digestão, ela moe o linho, por isso navega com mais facilidade (a clínica da Mayo a apoia, observando que isso ajuda a absorver melhor todos os benefícios, como ômega-3s e fibra). Você também pode brindar suas sementes ou comê-las em forma de manteiga. Realmente, tudo se resume à sua preferência e como você está se sentindo em um determinado dia.

Além de um cronograma de sementes desempenhando um papel em seus hormônios, há outra vantagem no processo: ajuda a ficar inspirado com suas refeições e a tiram das rotinas de comida. "Se estou sem saber o que comer no almoço, apenas olhando para o pôster de ciclismo de sementes na minha geladeira me dá idéias instantâneas para o que eu quero comer", diz Tilghman. Então, se você deseja tentar os benefícios relacionados ao período ou simplesmente para aumentar seu jogo de preparação para refeições, o processo pode valer a pena tentar.

Estes são os hormônios que toda mulher ativa precisa saber sobre. Ou descubra se os hormônios são a razão pela qual você está se sentindo tão inchado.