Como usar 'Windows' e 'Walls' para reforçar seu relacionamento a longo prazo

Por que é útil criar e manter "janelas" e "paredes" em um relacionamento

Uma "janela" simplesmente significa um fluxo aberto de comunicação entre você e um parceiro, o que é vital para que vocês "entendam os mundos um do outro, permaneçam na mesma página e esclareçam expectativas, sentimentos e desejos", diz o terapeuta de relacionamento Jordan Jordan Jordan, Jordan, Jordan, Jordan, Jordan Green, LCSW, fundador da Plataforma de Saúde e Bem -Estar da Relacionamento. “.”

“Um fluxo aberto de comunicação entre você e um parceiro é vital para que vocês dois entendam os mundos um do outro, fiquem na mesma página e esclareçam expectativas, sentimentos e desejos.”-Jordan Green, LCSW, terapeuta de relacionamento

Para ambas as pessoas se sentirem confortáveis ​​em compartilhar de volta e vindos por essa janela, porém, também precisa haver algum tipo de parede, criando privacidade em torno do relacionamento. "Sem esse limite, sua pessoa não está protegida", diz o terapeuta de relacionamento Elizabeth Earnshaw, LMFT, fundador da plataforma de conexão com o relacionamento com a nossa. “Considere a pessoa que não pensa em como o parceiro está se sentindo e constantemente convida outras pessoas sem um aviso. Deixar a parede cair casualmente dessa maneira interrompe a sacralidade da conexão.”

Por outro lado, sabendo que há um amortecedor de proteção em seu relacionamento e que seu parceiro está fazendo a parte deles para defendê -lo, ajuda a criar um senso de segurança emocional. É isso que permite o seu interno paredes para cair e ser substituído por uma janela transparente. “Ao criar segurança emocional em seu relacionamento, você se sentirá mais confortável em comunicar seu mundo interior e discutir questões que surgem”, diz Green. “Quando nos sentimos seguros, somos capazes de ouvir, simpatizar, resolver problemas, ser criativos e estar abertos a experimentar profunda intimidade.”Fazer todas as opções acima serve para fortalecer a fundação do seu relacionamento.

Isso não significa que o muro entre seu relacionamento e o mundo exterior precisa ser impermeável, embora. De fato, também deve ter algumas janelas, permitindo que forças externas em seu relacionamento de vez em quando. "Assim como em um lar de verdade, as coisas ficam nojento se você às vezes não abre as janelas e pega um pouco de ar", diz ela. “O 'ar' em um relacionamento é seus amigos, empregos, hobbies e assim por diante.”É que sua conexão com qualquer uma dessas coisas não deve dominar a que você tem com seu parceiro. "É da mesma maneira que você não manteria as janelas em uma casa aberta o tempo todo para evitar deixar chuva e neve", diz Earnshaw.

“Quando você mantém a janela aberta para os outros, mas fechada para seu parceiro, eles perdem a capacidade de se conectar a você.”-Elizabeth Earnshaw, LMFT, terapeuta de relacionamento

Quando você começa a deixar a parede externa do seu relacionamento quebrar e se tornar demais de uma janela, você notará que a janela entre você e um parceiro também começa a se tornar uma parede, revertendo os papéis de cada. "Isso pode parecer trabalhar todas as horas do dia e da noite, permitindo que sua energia escorra do relacionamento ou compartilhando todos os detalhes pessoais de sua parceria com um amigo, membro da família ou colega de trabalho", diz Earnshaw. “Ao fazer isso, você mantém a janela aberta para os outros, mas fechada para o seu parceiro, o que significa que eles perdem a capacidade de se conectar a você."É essa separação que pode eventualmente abrir a porta para trapaça e assuntos, ela diz.

Como manter a "janela" entre você e um parceiro romântico

Manter uma janela de comunicação aberta ou transparente normalmente exige voltar ao básico do relacionamento, diz os jogos. “Muitas vezes esquecemos de garantir que estamos atendendo às necessidades principais de nosso parceiro, como querer se sentir amado, valorizado, ouvido, aceito e apoiado.”

De acordo com os jogos, mesmo tomando pequenas ações em conversas diárias podem satisfazer essas necessidades. Ela sugere oferecer sua atenção total a um parceiro enquanto eles estão falando (isso significa que não há olhares esgueirados para o seu telefone) e fazendo perguntas depois para fazê -los se sentir ouvidos, considerando sua contribuição ao decidir sobre algo que afeta vocês dois para ter certeza de que eles Sinta -se valorizado e tomando seu lado em conversas que envolvem um terceiro para mostrar seu apoio.

Todas essas práticas recomendadas de relacionamento podem garantir que uma janela, não uma parede, permaneça no lugar entre vocês dois, assim como a sua parte para ser transparente. "Lembre -se de que a vulnerabilidade convida a vulnerabilidade", diz Games. “Se você deseja que seu parceiro se sinta à vontade para abrir o mundo interior para você, você precisa estar disposto a fazer o mesmo.”

Como manter uma intimidade "parede" em torno do seu relacionamento (sem gastar * tudo * seu tempo com seu parceiro)

É claro que algum tipo de parede entre sua parceria e tudo o mais é necessário para permitir a segurança emocional, a abertura e todos os outros benefícios de uma janela transparente entre vocês dois. Mas, novamente, isso não significa que você não pode levar uma vida rica fora do seu relacionamento também. A idéia é fazê -lo de uma maneira que não comprometa sua parceria ao longo do caminho.

"O equilíbrio de tempo gasto juntos e separados parece diferente para cada casal", diz Green. “O importante é que você e seu parceiro concordem em torno da quantidade de intimidade, conexão, liberdade e exploração, cada um pode.”

Como resultado, é importante perguntar ao seu parceiro se a quantidade de tempo e energia que você gasta no relacionamento está atendendo às suas necessidades e fornecendo a segurança emocional necessária para que eles sejam vulneráveis. "Como exemplo, meu parceiro e eu somos muito próximos, mas passamos muito tempo em nossos hobbies, com nossos amigos e em nosso trabalho e, no entanto, nenhum de nós está incomodado com isso", diz Earnshaw. “Outras pessoas podem se sentir desconfortáveis ​​tendo mais tempo separado. Não há regra para isso além das regras que você faz juntas.”

Para garantir que essas decisões internas sejam claras para vocês dois, tente criar uma estrutura, diz jogos. “Por exemplo, se você decidir que as noites de sexta -feira são noites de data, então vocês dois poderão proteger o muro de relacionamento, não fazendo planos com outras pessoas nas noites de sexta -feira, ou no caso de algo fora da norma surgir para um de vocês, por consultando o outro primeiro."É claro que essas decisões não precisam ser colocadas em pedra e podem mudar com as estações de um relacionamento, mas ter uma estrutura no lugar pode ajudar a manter as duas pessoas responsáveis ​​por manter a parede.

No final, o equilíbrio certo entre janelas e paredes em um relacionamento é realmente sobre qual das suas necessidades está sendo atendida dentro do relacionamento e sem. Muitas necessidades satisfeitas fora do relacionamento levam uma ou ambas as pessoas a serem excessivamente independentes, criando uma distância na parceria. E muitas necessidades satisfeitas dentro do relacionamento podem gerar co -dependência. Por outro lado, manter a janela interna aberta enquanto usa a parede externa como um tampão macio é onde a intimidade, sem dependência excessiva, pode prosperar.

Isso é essencialmente o que significa abraçar a interdependência, diz Green: “O que permite expressar amor sem se sacrificar e receber amor sem depender disso para sua autoestima.”