Como seu corpo diz que você está consumindo * demais * cafeína

2. Problemas para dormir

Devido ao seu impacto no sistema nervoso central, a cafeína pode impedir você de adormecer, permanecer dormindo ou atingindo um estado REM profundo. Como é preciso uma média de cinco a seis horas para metade da cafeína que você consome para ser eliminada do seu corpo e cerca de um dia para que ele limpe completamente seu sistema, é melhor consumir uma quantidade moderada de cafeína no início do dia para garantir uma noite repousante.

3. Dor de estômago

Por ser tão ácido e, portanto, tem propriedades laxantes, o café (e a cafeína também afeta seu intestino. Isso pode causar azia, cólicas, indigestão, náusea e diarréia.

4. Micção frequente

A cafeína pode atuar como um diurético leve, o que significa que pode causar desidratação. Se você estiver tomando uma xícara de café, tente comer um lanche antes ou com a bebida para diminuir o movimento do fluido através do seu corpo.

5. Dores de cabeça

Embora o consumo moderado de cafeína às vezes possa ajudar a aliviar a dor de cabeça (é um ingrediente comum em muitos medicamentos de cabeça de balcão) muito consumo habitual de cafeína pode resultar em dores de cabeça duradouras ao longo do dia, pois seu corpo sente sintomas de retirada.

De acordo com o dr. Schwartz, se você se sentir experimentando algum dos sintomas acima, existem maneiras de limitar sua ingestão de cafeína lentamente para suprimir ou evitar sentir repercussões de retirada. Ela sugere "trocar uma xícara de café com um chá sem cafeína" (ou com menos cafeína no começo), optando por descafeinado no final do dia e registrando seu consumo diário para que você possa acompanhar onde e quando surgirem problemas.

BTW, caso você esteja se perguntando quanto tempo dura o creme de café? Estamos protegendo você.

Os benefícios de beber café (com moderação), explicados por um nutricionista:

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