Caminhei a 48 quilômetros por mês, e este é o meu melhor conselho para quando você está tentado a se virar cedo
Jurica Barac é um ex-atleta de BMX Bull Red, e o co-fundador e CEO de uma empresa de expedição de longa distância chamada Highlander. Então, quando ele enfrenta um obstáculo no trabalho ou na vida, faz sentido que ele se vira para o ar livre. Mas a razão pela qual pode surpreendê -lo.
"Quando preciso de um sentimento de sucesso, vou para uma caminhada de 10 quilômetros", diz Barac. Ele sabe que assim que terminar, ele terá uma "vitória" concreta para aumentar sua confiança, e ele estará de volta ao equilíbrio ", diz ele, ele diz. Essencialmente, para dar a si mesmo a coragem de superar um desafio em uma parte de sua vida, ele demonstra a si mesmo que pode superar um desafio em outra área.
Especialistas neste artigo
- Juria Barac
"Se você tem a sensação de terminar algo todos os dias, é mais provável que você termine coisas maiores e maiores", diz Barac diz. “Os sentimentos são hábitos.”
Dicas de um profissional para motivação para caminhadas
Caminhar nem sempre garante que "sentimento de acabamento", no entanto. Às vezes fica muito difícil ou cansativo, e nos encontramos com desculpas para o motivo de precisar voltar cedo.
Se você é alguém que muitas vezes é tentado a desistir prematuramente, Barac tem algumas sugestões para ajudá -lo a continuar. E ele sabe do que está falando: além de fazer expedições de cinco dias em Highlander várias vezes por ano, o Barac passa a 10 quilômetros ou menos cerca de duas ou três vezes por mês apenas por diversão.
Nomeie o que você quer sair da caminhada
O primeiro conselho de Barac para terminar o que você inicia é ter uma idéia clara do que você está tentando terminar em primeiro lugar. Isto é, defina uma meta para a caminhada. A meta pode ser a distância ou baseada no tempo, mas você também pode definir metas com base na maneira como deseja se sentir, ou coisas que deseja fazer ou ver. Ter um objetivo não arbitrário em mente que você está comprometido desde o início diminui a tentação de voltar cedo, na experiência de Barac.
A meta deve ser atingível-não tente realizar algo que você não está fisicamente configurado para terminar. Que entra no segundo conselho de Barac ..
Esteja preparado para a caminhada que você está fazendo
"Grande parte disso é realmente o quão preparado você está e como você condiciona", diz Barac. “A maioria dos momentos difíceis de caminhadas vêm de equipamentos ruins ou da dieta errada.”
Uma caminhada de 10 quilômetros não é o lugar para experimentar suas novas botas de caminhada. Use -os pela casa e faça caminhadas mais curtas antes de levá -las em uma longa trilha. E verifique se você tem lanches suficientes e água!-para alimentar quantos quilômetros você pretende conquistar.
Além disso, Barac diz que nas expedições de Highlander, alguém pode estar em ótima forma, mas se não praticaram a distância de antes, estarão sofrendo em lugares que nem sabiam que existiam. Mesmo se você não estiver saindo em expedições de vários dias, quando você está definindo a meta do seu dia, Barac diz para levar em consideração sua prontidão física. Considere o terreno, a elevação e o clima além da distância e seja honesto sobre o que seu corpo está preparado para lidar. Dessa forma, você pode trabalhar em caminhadas mais longas, praticando esse sentimento de terminar com você com maior probabilidade de terminar com sucesso repetidamente no futuro.
Saiba quando chamá -lo
Ao mesmo tempo, Barac diz que às vezes as condições simplesmente não estão certas. Talvez seja super quente. Talvez você não tenha água ou protetor solar suficiente. Talvez você esteja tendo problemas de barriga. Ouça seu corpo e descubra qual é o seu obstáculo, sabendo que, em última análise, em uma caminhada, você está fazendo algo apenas para o seu prazer pessoal.
"Você não precisa terminar todas as caminhadas", diz Barac. “Você não precisa terminar todas as tarefas da sua vida.”
Mas se você se encontrar na trilha, com um objetivo em mente, todo o equipamento de que você precisa e todo o treinamento atrás de você, e você ainda está tendo problemas para colocar um pé na frente do outro, Barac tem mais um truque a manga dele.
"Apenas pergunte a si mesmo quais são as situações mais difíceis da sua vida que você passou e compare -as com esta situação", diz Barac, diz. “Coloque isso na balança e você verá que pode realmente terminar isso.”
Depois de receber sua resposta, basta dar mais um passo de cada vez.
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