Eu peguei um workshop 'Aprenda a dizer não' para ajudar a superar a culpa que me sinto sendo uma pessoa sim

O que é o método da Fair Play Learn to Say No Workshop

A idéia do jogo justo é um sistema de economia de tempo e ansiedade. Trata -se de olhar para as "tarefas invisíveis" em suas vidas pessoais e profissionais que carregam uma carga mental pesada e distribuindo -as de uma maneira que leva a menos estresse. Estes tarefas, ou trabalhos emocionais, são os que as mulheres normalmente são desproporcionalmente impactadas, portanto, aprendendo a definir limites para recuperar o espaço é importante.

Embora minha propensão a dizer sim a tudo me permita experimentar coisas novas e diferentes, ele vem a um preço dos preços. Grande parte da minha sessão de uma hora com dr. Eyo era sobre abordar meus limites, ou a falta dele. "É muito fácil às vezes simplesmente cair sim", diz ela.

Em vez disso, ela aconselha as pessoas de sim como eu a levar um momento para avaliar e se perguntar se a tarefa é algo que eles realmente querem fazer ou se envolver. Na minha experiência, dizendo notoriamente sim com limites limitados, às vezes resulta em ser aproveitado de. Houve momentos em que minha bondade foi esperada sem que meus pensamentos e esforços sejam levados em consideração. Quando você não tem limites, permite que outros entrem no seu feliz espaço "unicórnio", use um termo do método de jogo justo, sem consequências.

Como gradualmente começar a definir limites se dizer não for muito difícil

Não importa se você é um novato como eu ou mais experiente, dizendo que não pode ser difícil, e é por isso que o DR. Eyo diz que a implementação gradualmente de limites, como oferecer um tempo ou atividade alternativa e construir lentamente para poder recusar ofertas pode ser mais fácil em situações difíceis. “Não é sobre a palavra; você não precisa dizer não ”, dr. Eyo diz. “Às vezes, usar palavras e ações diferentes é como começamos."

Antes de responder de qualquer forma, DR. Eyo primeiro sugere fazer check -in, fazendo duas perguntas:

• Isso se encaixa comigo?
• É isso que eu quero fazer agora?

"Se a resposta é sim, então tudo bem", Dr. Eyo diz. "O problema é quando você começa a perceber talvez na linha de que não está tendo o mesmo cumprimento que você antes."Se for esse o caso, ela aconselha recuar e reavaliar a situação.

Minha maior lição do Fair Play's Learn to Say No Workshop

Para mim, estou trabalhando no fator de culpa, mas como dr. Eyo me lembra, é completamente normal ao definir limites. “A culpa não significa que o seu não está errado; é exatamente onde você está ”, diz ela. “Toda vez que você diz não, defina um limite ou tome a decisão de se colocar em primeiro lugar, garanto que fica mais fácil e a culpa fica cada vez menos.”Aqui está esperando!