Eu tentei 20 aulas de fitness diferentes em um mês e me ensinou uma lição importante
“A variabilidade é uma das coisas mais importantes que você pode incorporar à sua rotina de treinamento. Ao implementar diferentes tipos de exercícios e tipos de atividade em sua programação, você pode melhorar o desempenho e a recuperação. Envolver -se na mesma atividade dia após dia colocará certas áreas do corpo sob estresse constante e aumentará a probabilidade de lesão ”, disse ele. “A variabilidade do treino-junto com a recuperação consistente-permitirá manter um estilo de vida ativo, mantendo a chance de lesão no mínimo.”
1. 305 Fitness Cardio: Uma aula energética de dança enérgica de 55 minutos, equipada com um DJ ao vivo
2. 305 Fitness Flex: Uma aula de flexibilidade de 55 minutos que é como se yoga e fisioterapia tivessem um bebê
3. Soulcycle: Uma aula de ciclismo de 45 minutos em uma sala escura, com músicas de alta energia, uma série de braços e mantras mágicos
4. Fithouse Hot Yoga Sculpt: um fluxo de 45 minutos em temperaturas de 80 a 90 graus, com circuitos de treinamento de força
5. Fithouse Sculpt: Uma aula de tonificação de corpo inteiro de 50 minutos com pesos leves, mini bolas de exercícios e controles deslizantes
6. Fithouse Barre: Uma classe de 50 minutos de rotinas pulsantes na barra e em um tapete com pesos leves e bandas de resistência
7. Fithouse Hiit: Uma aula de treinamento de intervalos de alta intensidade de 50 minutos (como o nome sugere) envolvendo pesos, kettlebells, skiergs, cordas e muito mais
8. Volante: Uma aula de ciclismo indoor de 45 minutos com música popular, uma série de braços e placar
9. SLT: Uma aula de 50 minutos combinando cardio, treinamento de força e pilates, em um megaformador, em um pequeno grupo de grupo
10. Estrondo: Uma aula de boxe de 45 minutos com 10 rodadas e meia é gasta em sacolas e a outra metade é gasta fazendo forças e exercícios de condicionamento com peso corporal
11. Barry's Bootcamp: Uma aula HIIT de 50 minutos: meia esteira, meio andar (treinamento de força) com faixas, pesos da mão e etapas
12. Barry's Bootcamp x Lululemon Pop Pop Event: Uma aula de 50 minutos que consiste em todos os exercícios de piso (treinamento de força) com bandas, pesos das mãos e tapetes
13. Aplicativo Strava: Correndo para fora por uma quinze milha, 50 min. Corra usando tênis de riachos. Eu usei o aplicativo para rastrear o tempo, distância, divisões e o curso
14. Barre puro: Um treino de baixo impacto de 50 minutos envolvendo pulsação, usando barras, faixas, bola, pesos do tornozelo e peso corporal
15. CorePower Yoga Power Yoga 2: Uma aula de ioga de 60 minutos em temperaturas de 93 a 100 graus, com música fria e mantras
16. CorePower Yoga Core Power Sculpt: Uma aula de ioga de 60 minutos em temperaturas de 85 a 95 graus com treinamento com pesos adicionais e cardio, equipado com música animada e mantras
17. Clube de Saúde e Racquet de Nova York: Fui levantar pesos de 10 a 25 libras por conta própria, e essa sessão improvisada de 60 minutos envolveu tríceps, bíceps e exercícios AB
18. Yoga com Adrianne no YouTube: Uma aula on-line de dois minutos que encontrei no Google “YouTube Yoga.“Eu optei por ioga para corredores (pontos de bônus: seu cachorro fofo Benji está no vídeo!)
19. App Fiton: A classe Buty Buty Builder da CASSEY HO é uma sessão de 21 minutos, exigindo que eu circule, levante e pulse
20. App Fiton: A classe Fit Fit Fiting de Caroline Pearce é uma sessão de 10 minutos que combina movimentos de condicionamento de combate à força e cardio; Existem 10 exercícios por 45 segundos cada, realizados uma vez no equipamento sem nenhum
Como foi
Executando um treino pode parecer a parte mais fácil depois de mapear seu lembrete da programação, a maioria das minhas 20 sessões de suor foi concluída durante a semana de trabalho. Enquanto pop-ins e moscas são atraentes, é necessário reservar aulas de dia, porque muitos deles enchem. No final do meu período de 30 dias: eu havia baixado novos aplicativos no meu telefone e naveguei no site Mindbody para novas atividades. Dica quente: se você é uma tremo.
Depois que tudo foi dito e feito, foi ótimo chegar à linha de chegada (afinal, esse era o objetivo). Mas, eu não me senti tão satisfeito quanto no passado. "Se você está enfrentando um desafio, tente se perguntar por que está realmente fazendo isso: se for para o ego ou para criar uma rotina melhor", diz o treinador da Nike Master Kirsty Godso. “Você precisa fazer exercícios de forma consistente o suficiente para ver os benefícios deles. Você quer ter certeza de que não está pintando uma imagem irregular com sua programação de treino e tentando fazer um de tudo.”
Eu não poderia ter concordado mais. O feedback de Godso realmente atingiu um acorde. O objetivo do meu desafio era tentar de tudo, mas, para mim, não senti os ganhos que vêm com um treino por um longo período de tempo. Eu me diverti muito fazendo coisas diferentes todos os dias, mas no final da minha passagem de um mês, perdi a rotina (e TBH, saindo da cama sem ter que pensar no que estava à frente para o dia).
Tendo tentado 20 exercícios diferentes, posso dizer com confiança que amei alguns e detestei outros, mas a beleza de mudar as coisas é que você não precisa ser muito precioso com qualquer treino. Se você não gosta de exercícios, não volte (ou pelo menos, talvez tente novamente uma vez por uma boa medida) e, se você gosta, absorva a grandiosidade que o suor Sesh traz. É ótimo experimentar coisas novas de vez em quando, e você pode manter-se com o que funciona e escrever o que não. Afinal, amanhã é um novo dia.
Foi o que aconteceu quando três editores comprometidos com três meses de megaformador pilates no SLT. E esses oito hacks ajudarão você a tirar o máximo proveito de seus pontos de classe.
