Eu tentei sacudir meu corpo por um mês para liberar estresse e trauma, é o que aconteceu

No começo, eu me senti estúpido

No primeiro dia em que tentei sacudir meu corpo, nem sabia como me mudar. Cinco minutos pareciam uma vida inteira. Eu pretendia mexer, pular, esticar ou fazer o robô? Eu não fazia ideia. Meu ego e subconsciente rapidamente se deram o melhor de mim, e eu me senti ridículo, o que aumentou o meu estresse.

Dando um passo atrás para reavaliar, eu coloquei música e fiz uma festa de dança, concentrando -se em tremer. Foi muito mais minha velocidade. Quanto mais eu pensava sobre isso, mais fazia sentido. Quando eu danço, me sinto tão feliz, relaxado e energizado, pois ele regula meu sistema nervoso. Sodaking faz exatamente isso.

"O estresse e o trauma regulam positivamente o sistema nervoso automático do corpo, o que causa um aumento na adrenalina, cortisol, freqüência cardíaca e pressão arterial", diz Herrmann. O treinador da vida, que recentemente compartilhou um vídeo sobre como fazê -lo, acrescentou: “A sacudição do corpo ajuda a trazê -lo de volta ao momento presente, que é onde você pode se conectar à respiração e ao corpo e encontrar segurança no agora.”

Como eu sabia que estava testando isso por um mês, a idéia de treinar diariamente rapidamente se tornou algo na minha lista de tarefas. Estava programado no meu calendário e, embora eu me sentisse bem na época, ainda parecia uma tarefa árdua. Mas alguns dias depois, tive uma manhã em que minha ansiedade estava picando alto. Eu tentei meus exercícios habituais de alívio de ansiedade, mas nada estava funcionando, então tentei subir meus 3 p.m. agitando uma consulta para aquele momento. Funcionou. Embora eu estivesse me movendo como um treino cardio, meu coração palpitações diminuiu, meu corpo começou a reiniciar e minha ansiedade lentamente se afastou. Fiquei chocado e imediatamente convertido.

Agitação a longo prazo

Eu tenho que ser honesto: ainda não tenho um hábito formado de incorporar sem esforço o tremor no meu dia. Eu também achei difícil trazer intencionalmente meus traumas todos os dias para sacudi -los. Ainda estou em andamento, mas sei que funciona e sei como é importante lidar com essas experiências e emoções. "Segurar o estresse e o trauma pode resultar em mudanças psicológicas e biológicas em nosso corpo, o que afeta a maneira como nos envolvemos com o mundo", diz Lucas. “Há também um impacto encontrado no cérebro na maneira como consolidamos memórias, percebemos o estresse em nosso ambiente, como nosso sistema nervoso se regula e mais.”

A boa notícia é que o tremor pode ser feito por todos e não há perigos em experimentá -lo. Apenas certifique -se de se sentir seguro e continuar o momento de aterramento após o exercício, escolhendo uma atividade como desfrutar de uma xícara de chá quente. "A parte essencial de qualquer trabalho com nosso sistema nervoso é poder desacelerar e reaparecer", compartilha o verdadeiro terapeuta. “Apenas certifique -se de que você está em algum lugar confortável e seguro em seu espaço físico e tenha tempo suficiente para respirar fundo depois de sacudi -lo.”