Eu tentei usar uma lâmpada triste durante o inverno para aumentar meu humor, depois do que aconteceu

Dezembro pode ser oficialmente o início do inverno, mas as reuniões de férias e as celebrações de Ano Novo mantêm a verdade (literalmente) fria e dura de citar: é escuro e congelado-e será o que parece uma eternidade.

Mas em janeiro, é tudo o que consigo pensar. O sol se põe enquanto ainda estou no escritório (Olá, deficiência de vitamina D), minhas opções de roupa variam de suéter grosso a suéter mais grosso, e eu entreguei corridas ao ar livre totalmente.

Não é de surpreender que, durante esses meses, a depressão sazonal-Aka-Aka Afetivo Afeto Afetos de 10 milhões de americanos a cada ano, com 4 em cada 5 dessas mulheres.

Eu definitivamente me considero entre eles. E, como a medicação nem sempre é adequada para essas mudanças de saúde mental de curto prazo e um movimento para o sul não se enquadra na categoria "realidade", decidi que neste inverno tentaria outra coisa.

Digite terapia leve: um sistema de lâmpada seguro para você que pretende alegrar seu humor e devolver aquelas endorfinas de inverno roubadas. Como os exercícios diários e matcha Lattes não estão fazendo o truque, eu fiz meu pedido, fervei a lâmpada na minha lâmpada e experimentei a terapia da luz para ver se isso iluminaria meu humor de inverno.

Aqui está o que aconteceu quando eu coloquei a lâmpada triste no teste.

Mas primeiro como ajuda?

Para entender completamente o que essa luz estava fazendo por mim, eu consultei Todd Manegold, diretor sênior de marketing de produtos da iluminação Philips da "Lightbulb" Smartbulb Philips.

"As pessoas estão tão conectadas através da tecnologia que podemos basicamente controlar tudo através de nossos telefones-exceto para a luz", explica ele. "Mas a iluminação tem um efeito tão profundo no corpo humano, como nos sentimos e como funcionamos-por que não tornar isso personalizado para melhorar seu dia e humor?"

Os designs de última geração de Hue se parecem com as lâmpadas com eficiência energética média, mas elas vêm com opções especiais personalizáveis, todas destinadas a aumentar seu humor de várias maneiras. A lâmpada branca emite um brilho normal quando ligado pela primeira vez; Mas no aplicativo Hue, você pode controlar o tom da luz de um tom azulado para concentração em uma pitada de laranja quente para relaxamento profundo. Manegold diz que toda pessoa é diferente, mas as opções de aplicativos atuam como um guia para sentir que seu corpo reage mais positivamente a.

Pense em abrir os olhos em uma bela manhã de primavera de manhã agradável e relaxante, certo?

Faz sentido-eu sou um otário por algumas luzes de fadas suaves e românticas. Mas como isso se relaciona com os meses de inverno especificamente, especialmente quando se trata de "luz falsa" tentando compensar a luz do dia perdida?

"Tudo remonta a como você se sente quando acorda pela manhã", diz Manegold. Ele então pinta uma imagem com a qual acho que todos podemos nos relacionar: primeiro, pense em abrir os olhos em uma bela manhã de primavera de manhã agradável e relaxante, certo? Agora, imagine acordar, mas está em preto porque o sol ainda não está acordado e você vê frio, chuva atingindo suas janelas. Não tão legal.

"A idéia com nossos produtos é imitar esse sentimento de uma manhã brilhante e ensolarada o ano todo", explica ele. "Se você está sempre acordando com a mesma luz, seu corpo pode ser 'enganado' no mesmo ritmo e se sentir energizado [apesar das manhãs sombrias do inverno]."

E a melhor parte dessas lâmpadas, ele diz? Você pode controlá-los durante todo o significado do aplicativo que você pode mudar dos tons azuis energizantes durante o dia para os tons vermelhos induzidos pelo sono quando você está se aconchegando na cama.

Que haja luz: colocando as lâmpadas à prova

Meu primeiro instinto quando recebi o kit de partida Hue foi montar minha lâmpada triste na minha mesa depois de tudo, onde mais eu passo mais tempo?

O Well+Good Office é um espaçoso piso plano aberto, com enormes janelas para luz natural. No verão? Lindo. Mas no inverno na cidade de Nova York, onde o sol se põe às 16:30.m., Ficamos apenas com despesas gerais brilhantes e fluorescentes para preencher a escuridão.

No começo, uma pequena lâmpada de mesa com a lâmpada calorosamente iluminada foi uma adição bem-vinda do nosso escritório, sentindo-se um pouco mais aconchegante e acolhedor nas 5 horas. Mas, depois de falar com Manegold, ele insistiu que eu trazia a lâmpada para casa para o meu apartamento para sentir os efeitos completos-ele temia que a lâmpada não fosse suficiente para dominar a fluorescência geral. (Justo.) Então, contra meus desejos de colegas de trabalho, eu trouxe o jogo para casa e o coloquei na minha mesa de cabeceira. Usando o aplicativo, eu o configurei para ligar automaticamente quando meu alarme disparou de manhã, às 6:45 A.m. afiado.

Embora tenha parecido muito brilhante nas minhas primeiras manhãs (caso contrário, escuras), eu lentamente comecei a me sentir energizado pelo brilho. Em vez de espreitar um olho irritado para ver o que o clima sombrio estaria me cumprimentando naquele dia, comecei a acordar suavemente e me esticar bem acordado.

Em vez de espreitar um olho irritado para ver o que o clima sombrio estaria me cumprimentando naquele dia, comecei a acordar suavemente e me esticar bem acordado.

Embora eu não possa dizer com certeza se teve um impacto duradouro na minha energia ao longo do dia, minhas manhãs passaram de Grouchy e cansado a relaxado e bem descansado.

Da mesma forma, minha rotina noturna obteve uma atualização suave. Conforme recomendado, eu defino os tons para a opção "relaxar" em tons dourados para minhas noites. Enquanto eu costumo passar os 30 minutos antes da minha hora de dormir (também conhecida como me acalmando para dormir, por sugestão de Arianna Huffington), essa iluminação definitivamente me ajudou.

Embora o kit inicial de US $ 129 certamente não seja barato, ele promete 15.000 horas de luz ou 625 dias se deixado continuamente. E se você hesitar em fazer esse investimento, as lâmpadas são vendidas à la carte (por US $ 30) para testar suas habilidades de aprimoramento de humor.

Serei o primeiro a admitir que, no início de janeiro, minha depressão sazonal pode não estar na pior-mas sinto que minha rotina matinal bem iluminada o manterá afastado na escuridão do final de fevereiro.

Até então, terei prazer em fazer um alerta suave na forma de iluminação de app-magic.

É hora de se encarregar de suas manhãs como ser a garota que sempre faz tempo para ela um.m. dar certo. Ou siga uma sugestão de um profissional de atenção plena com o truque de Kelly Morris para acordar felizes todos os dias.