Eu trabalhei com Kayla Itsines irl-along com milhares de fãs gritando

De repente, Taylor Swift começou a explodir dos alto -falantes, e a multidão ficou louca. Você pensaria que a própria Swift apareceu, pronta para fazer uma apresentação ao vivo. Mas não, em vez disso, uma grande noiva de Man-Itsines tobi-Aparecida no topo da escada e correu para o centro do palco.

Embora a acústica não fosse ótima e sua voz rápida, com muita gorjeta australiana, era difícil de entender durante a maior parte de seu discurso, eu poderia dizer que ele estava realmente tão empolgado e agradecido por todos os fãs e não podia acreditar que mais de 4.000 (!) As pessoas estavam lá. Após um discurso de 30 minutos e muito difícil de dar, finalmente chegou a entrar em que suas linhas entraram.

Descendo a escada até o palco como Kobe Bryant entrando no Staples Center, Itsines vier. (Demorou dois minutos completos.)

Até agora já passava 13:30 p.m. E eu estava ficando um pouco preocupado com o fato de meu compromisso de uma hora com um acampamento de sábado estava se transformando em um compromisso de várias horas.

Mas eu estava felizmente enganado. Itsines era um verdadeiro profissional de treinamento. Ela nos iniciou com um jogo de burpees "nunca tive eu". Exemplo: "Nunca me senti dolorido depois de um conjunto de BBG."Se você tiver, solte e faça um burpee.

Depois que a diversão e os jogos terminaram, ela lançou um acampamento de treinamento de intervalo completo de 45 minutos, e não foi brincadeira. Ela demonstrou perfeitamente cada movimento e fez quase toda a sequência conosco, apenas parando para olhar para nossa forma coletiva e gritar palavras de encorajamento. O que começou quando os burpees simples o suficientes se transformaram rapidamente em saltos agachados, pranchas de flexão e pulmões alternados.

Basta dizer que seus abdominais perfeitamente esculpidos e braços e pernas tonificados não são uma forma de ilusão-ela segurava a forma perfeita durante toda a sequência, mesmo quando ela (bem) gritou pelo microfone para continuarmos em frente. Foi um treino difícil de qualquer padrão e, embora eu não fosse nem um fã antes, fiquei realmente impressionado com o campo de treinamento-e talvez até a seguisse no Instagram depois.

Não tem sorte o suficiente para conseguir um ponto cobiçado no Sweat Tour '? Role para baixo para ver parte do treino e experimente por si mesmo!

Kayla Itsines-inspirou Boot Camp Workout

O treino dela é sobre fazer o maior número possível de movimentos de alta intensidade em 30 segundos. Embora suas linhas o incentivem fortemente a se esforçarem para seus limites, ela também diz que não é um treino único para todos, o número de representantes (e deveria) variar entre todas as pessoas.

Nosso treino consistia em uma variação dos movimentos listados. Faça cada exercício por 30 segundos cada, o maior número possível de repetições e descanse por 30 segundos entre. E não se esqueça de se esfriar e se esticar depois, seus pedidos! Campo de treinamento pronto, definido, definido:

- Star saltos
- alpinistas
- Joelhos altos
- Salto duplo agachado
- Saltando tábuas Jack
- Lunges
- Crunch de bicicleta
- Flexões regulares
- Prancha
- Planta alternada de elbow de mão alternada

Um treino como esse merece um tratamento refrescante e pós-crepúsculo. Experimente o Super Hidratador de Manga Supershine do Dogpound. Ou trate -se muito com essas deliciosas sobremesas congeladas que lhe darão um impulso de energia (não um açúcar alto).