Se você só tiver tempo para fortalecer uma parte do corpo, faça seu núcleo

A treinadora Erica Ziel (fortemente) concorda, mas enfatiza o fato de que isso não significa apenas seu abdômen. Seu núcleo inclui suas costas e seus oblíquos, muito o seu tronco médio inteiro. "É importante com o trabalho central que você equilibra seu núcleo, conectando -se corretamente do piso pélvico por todo o torso, alongando -se na coluna para que você esteja criando mais força e espaço para o seu núcleo apoiar seu corpo, sua coluna vertebral e seus órgãos por dentro ", ela diz. "Você é tão forte quanto é capaz de se conectar profundamente através da sua manutenção do núcleo, equilibrada e forte, pode ajudá-lo a se sentir mais confiante, incentivá-lo a manter uma melhor postura e melhorar sua energia geral."

Com pouco tempo, mas quero trabalhar seu núcleo? Estamos protegendo você. Abaixo está um treino AB de 15 minutos que tem como alvo tudo em sua barriga, cortesia de Charlee Atkins.

E também: este é um curto pilates para exercícios ABS que você pode tentar em casa. E aqui está um usando um anel de Pilates, do nosso próprio treinador do mês Kimmy Kellum.