Se você está rolando espuma, eis por que você deve tentar balançar

Comparado a um rolo de espuma, o uso do método de balanço parece uma maneira muito mais hardcore e direcionada para derreter a dor muscular. "Os rolos de espuma tradicionais têm uma capacidade limitada de modular a pressão e entrar em áreas menores", diz Hetrick. Ele está com a vantagem reta do Rocker Rocker pode realmente realmente escavação lá, e é fácil usá -lo como uma maneira de realizar a liberação do ponto de gatilho. "A combinação das diferentes zonas de intensidade, além de técnicas específicas, fornece maneiras cada vez maiores de melhorar a mobilidade à medida que você se torna mais experiente e pode tolerar trabalho de tecido mais agressivo."

Enquanto eu deitei no chão com meu quad em cima da borda de alta intensidade do roqueiro, parecia uma faca cortar bem onde meus músculos ficam muito, muito apertados, mas de uma maneira terapêutica. Quando me levantei e caminhei depois, parecia que meu corpo havia sido bateu, ou como eu tinha acabado de fazer a carroceria. Essa coisa não é brincadeira-pode realmente pedra O mundo dos seus músculos.

Há também um método preguiçoso que pode substituir seu rolo de espuma: um pino de rolamento, que funciona para afastar a dor muscular. E aqui está por que você deve considerar rastrear sua recuperação.