As flexões 'pseudo-planche' fortalecem seus bíceps e ombros para real

Como realizar flexões de pseudo-Planche adequadas

1. Vá no seu tapete com as pernas estendidas atrás da parte superior do corpo. Empurre as mãos para o chão ao lado do estômago e enfie os dedos dos pés no chão.
2. Pressione os cotovelos contra as costelas, certificando -se de que seus dedos estejam apontando para a frente em direção à sua cabeça. As mãos e os pés devem apoiar totalmente o seu peso corporal.
3. Aperte as coxas e aperte os músculos abdominais para permanecer em linha reta, depois lentamente, empurre para cima e para baixo. Você deve sentir todo o seu peso corporal se movendo nos ombros e no peito.

Se você quiser começar com o básico, aqui está a maneira certa de fazer uma flexão:

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