Tenho 24 anos, solteiro e não beba, mas sim, eu tenho uma vida social

Eu percebi que o álcool foi agradecido por aquelas dores de estômago pós-noite, minha ansiedade sobrealimentada e uma pobre noite de sono. Quando eu chamo J. Ryan Fuller, PhD, Diretor Clínico da Nova York Comportamental Health (anos depois de decidir trocar a sangria por smoothies), ele diz: “O álcool prejudica nosso julgamento, amortece o sistema imunológico, pode interferir na maneira como a fígado armazena gordura, impacta o sono, e aumenta o risco de algumas doenças.”

E ele me diz, estou longe de decidir viver sem álcool. Existe até um termo para isso: sóbrio. "Algumas pessoas são sóbrias por causa da perda de peso, outras porque querem os benefícios à saúde, e outros porque vêem isso fazendo parte de sua maior jornada espiritual ou de bem-estar", diz Dr. Fuller. Eu entro na última categoria.

Mas quando eu disse adeus ao álcool, tive que dizer "olá" para justificar minha escolha e navegar em uma cultura centralizada em torno da bebida.

"Estamos muito mais conscientes de como nossas escolhas de estilo de vida afetam nossa sensação geral de bem-estar", Ruby Warrington, fundador do Numinous and Club Soda, uma série de eventos para os sóbrios, disse bem+bom quando nomeamos "Ficar em "Uma de nossas tendências de bem -estar em 2017. "Nove em cada dez vezes, beber não se alinha com o fator de bom bem que vem da limpeza de sua dieta, pegando ioga e meditação ou correndo", disse ela.

Mas quando eu disse adeus ao álcool, tive que dizer "olá" para justificar minha escolha e navegar em uma cultura centralizada em torno da bebida.

Quando consegui meu primeiro "emprego adulto" da faculdade, percebi que a cultura de beber não estava limitada a casas de fraternidade e porões úmidos. “Em geral, beber e socializar são onipresentes. O álcool chegou a festas de aniversário e feriado, eventos pós-trabalho e happy hours e até sociais focados no exercício ”, diz DR. Fuller. Em uma cultura de alta pressão, onde os dias de trabalho geralmente terminam em rodadas de bebidas, a bebida colegial é a norma-e traz um novo conjunto de desafios para alguém que escolhe não beber.

Quando eu saio socialmente e expresso um desinteresse em beber, a pergunta: “Mas como você relaxa?"É tão comum quanto" Oh, divirta -se "ou" viva um pouco!”Uma vez, um colega de trabalho de sondagem chegou ao ponto de especular que eu estava grávida.

Você pensaria que o que eu coloco no meu corpo seria uma decisão pessoal, mas não posso citar outro cenário em que minhas ações foram tão irritantes para outras pessoas.“As pessoas que bebem geralmente são incrédulos com outras pessoas que não bebem, porque sentem que isso ameaça seus próprios comportamentos de bebida", DR DR. Fuller diz. "Isso faz com que eles pensem sobre por que eles bebem."

Quando consegui meu primeiro "emprego adulto" da faculdade, percebi que a cultura de beber não estava limitada a casas de fraternidade e porões úmidos.

Enquanto ficar com minhas armas nunca foi um problema, aprender a ser social como alguém que não bebe levou tempo. Levei um ano sólido em Nova York para fazer amigos como não-bebedores, mas aprendi que, quando procurei nos lugares certos, havia tantas cenas e comunidades que não bebiam. Assim como na faculdade, para mim, ingressar nas comunidades de fitness era o truque.

Saí da minha grande ginástica (onde havia feito meu tempo na esteira como um exercício anônimo por 12 meses) e me juntei a uma caixa CrossFit e do Yoga Studio. Foi lá que eu encontrei millennials da mesma opinião que abandonariam o bar para a barra e o concerto do centro para um suco verde e caminharam pela linha alta. Desde então, me mudei com uma das garotas que conheci na minha caixa, e não é incomum nos encontrar hospedando reuniões de puxão depois de um treino.

Quando pergunto a Biet Simkin, líder de meditação guiado e cofundador de refrigerante de clube, como navegar em situações sociais enquanto é sóbrio, ela diz: “Bem, por um lado, pare de sair em bares. Peixes que saem na água vão se molhar.DR. Enquanto isso, sugere encomendar um refrigerante de um clube ou uma cerveja de gengibre para que outras pessoas não saibam que você não está bebendo (e não vai te incomodar por sua escolha).

Embora ambas sejam boas dicas se ajudarem você a se sentir mais confiante com sua decisão de não beber, você não deve sentir que precisa se esconder, disfarçar seu pedido ou explicar -se se ficar sóbrio em um bar é o que você gostaria de fazer. Pessoalmente, cheguei a um ponto em que não me importo ocasionalmente ir a bares com o meu #fitfam depois de um WOD particularmente cansativo, e geralmente duro minha preferência por ficar sem álcool se alguém perguntar.

As primeiras vezes em que você bate nas barras como um não-batido, dr. Fuller recomenda estar preparado. Para lidar com as nervuras e provocações que poderiam surgir, ele sugere ter frases de estoque prontas, como "não estou com vontade de beber" ou "decidi não beber, apenas para ver como eu sentir."Quando estou com amigos," estou bem com água ", funciona bem para mim. Mas se estou com um novo grupo de pessoas “Eu não posso! Eu já reservei uma aula de HIIT pela manhã!" faz o truque. (As pessoas parecem muito menos dispostas a se opor à minha decisão quando uma taxa de entrega de US $ 35 estiver em jogo).

Se você está sóbrio ou não, olhar para fora do jantar e beber na noite de sexta à noite ou no dia de rosé ajuda a abrir sua mente-e talvez seu coração para novos interesses e paixões. "Comece fazendo uma lista de tudo o que você quer fazer, mas não fez e depois comece a fazer merda", diz Simkin. "Ou vá sozinho e faça amigos ou peça a um amigo ou amante que se junte a você. Meditar ou orar. Encontre felicidade. Não se estabeleça."Vou levantar um copo (de kombucha) para isso.

Uma das partes mais difíceis sobre ficar sem álcool pode estar navegando na cena do namoro. Confira algumas dicas sobre flertar enquanto está sóbrio. E se você está procurando algo novo e saudável para saborear, que tal esses vinagres da moda ou essas 5 bebidas de açafrão de açafrão?