'Sou cardiologista e aqui está por que ficar sem fôlego durante o exercício é totalmente normal'

Tenho o impulso de me preocupar que ele tenha implicações mais significativas para minha resistência geral, mas não pinta essa imagem. Quando se trata de razões aleatórias que você pode começar a correr, ficar sem fôlego é apenas uma parte natural da vida. Quanto ao exercício, é por isso que o aquecimento é importante porque dá ao seu coração e pulmões a chance de fazer o sangue bombear mais rápido e atender ao esforço que seu cérebro espera. Sim, o exercício regular melhora a resistência. Dr. Sagbir diz que sua capacidade pulmonar aumenta, seu coração se fortalece e o fluxo sanguíneo melhora com o tempo. Esses benefícios são fantásticos, mas ficar sem fôlego ainda acontecerá porque sua fisiologia geralmente precisa de tempo para alcançar suas ações. Honestamente, ficar sem fôlego depois de tentar algo novo ou desafiador deve ser um ponto de orgulho. (Lembre -se, é sempre bom desacelerar e recuperar o fôlego.)

Quando fica sem fôlego, uma causa de preocupação?

Se você está preocupado com a saúde do seu coração e deseja algumas informações sobre sinais de que algo está em andamento, dr. Sabgir recomenda que você procure sintomas como tontura, problemas para respirar, dor no peito ou quaisquer sintomas incomuns que você normalmente não experimenta. Ele incentiva os indivíduos a ouvirem seus corpos e confiarem no intestino; fique em sintonia quando as coisas parecem desligadas. E enquanto ficar sem fôlego é normal, conversar com o seu médico é uma parte importante de uma jornada de condicionamento físico também.

Seu provedor de assistência médica pode oferecer informações sobre quais objetivos terem em mente, riscos que você precisa considerar e quais atividades podem se adequar a você melhor. Além disso, dr. Sagbir incentiva iniciantes e atletas bem temperados a não tentar comer todo o elefante em uma mordida (eu.e., Comece devagar e não sinta que precisa se esforçar para o limite absoluto toda vez que se exercitar). Em vez disso, dr. Sagbir diz que a intensidade gradual ajuda a se comprometer a se exercitar a longo prazo, em vez de tentar algo tão desafiador que você o evita completamente.

Você também deve tentar ritmo para evitar lesões e ter um período de recuperação mais rápido. Não se esforçar demais pode permitir que você volte para lá mais cedo. Há tanta. Encontrar apoio e normalizar processos corporais pode percorrer um longo caminho ao recuperar nossas rotinas de fitness (e trauma na classe de ginástica de cura). Então, você ficará sem fôlego ou não que se afasta, pode ajudá-lo a cultivar um relacionamento com o exercício que faz você se sentir feliz e animado para fazer isso. Essa é sua própria vitória, especialmente se você tiver experiências dolorosas de treino também.

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