'Eu sou um cardiologista, e é por isso que você precisa parar de escapar seco seu pó pré-treino'

Consumir muito pó de proteína também pode causar danos à artéria, o que pode levar a um ataque cardíaco ou causar o fracasso de outros órgãos, acrescenta DR. Kamath. "A maioria das pessoas pode obter a proteína de que precisa, o subsídio diário recomendado, simplesmente fazendo escolhas alimentares saudáveis ​​e seguindo uma dieta equilibrada", diz ela. "É por isso que é importante falar com seus prestadores de serviços de saúde antes de iniciar novas mudanças na dieta e no estilo de vida."

Em geral, ao comer por energia, a coleta de pó pré-treino seco é uma prática que é melhor para evitar. Se você está procurando energia para levá -lo a um treino, uma banana é uma opção muito melhor, diz Kelly Jones, MS, RD. "Uma banana média é rica em nutrientes, fornecendo 24 gramas de carboidratos-14 dos quais são açúcar e três dos quais são fibras", diz Jones. “A fibra em bananas, juntamente com o grama de proteína, impede que o resto do carboidrato seja absorvido muito rapidamente, mas não há tanto que a comida fique no seu estômago.”

Veja como comer para obter energia ideal, de acordo com um nutricionista:

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