'Eu sou um treinador de rosto de celebridade, e esses são os 9 exercícios faciais que eu sempre recomendo para impedir o pescoço da tecnologia e cantar uma pele'

"Além dos simples exercícios faciais, o ioga do rosto incorpora meditação, conscientização da postura (essencial para a prevenção de rugas) e a restauração da autoconfiança", diz Tella. "Face Yoga ajuda você a amar a pessoa que você vê no espelho."

Em outras palavras, os mesmos princípios de ioga corporal se aplicam ao cachorro para baixo. A prática usa alongamentos, poses e expressões faciais para levantar, tonificar e esculpir a face enquanto suaviza linhas finas e rugas.

"Ambos enfrentam ioga e yoga tradicional compartilham o termo 'yoga', significando a conexão entre respiração, mente, corpo e rosto", diz Tella. "Ambas as práticas envolvem tonificação muscular, gentileza para o corpo e prática consistente para obter resultados. Eles integram posturas (asanas), técnicas de respiração (Pranayama) e relaxamento para o corpo e a mente."

Além de tonificar os músculos faciais, o ioga face ajuda a relaxar esses músculos sem imobilizá -los, e é o que acontece quando você usa neurotoxinas como Botox.

"Face Yoga cultiva a consciência do impacto das expressões faciais nas rugas, permitindo o controle sobre os músculos para a pele dinâmica e juvenil", diz Tella. "Vamos levar um momento para nos lembrar do papel vital das expressões faciais e rugas como os 'pés do corvo' na comunicação não verbal, pois eles expressam nossos verdadeiros sentimentos e permitem uma melhor empatia na sociedade. Um sorriso que não chega aos olhos, é lido como não muito sincero, falso. Face yoga nos permite manter nossa singularidade e expressões enquanto rejuvenesce."

6 benefícios de ioga de rosto

1. Tônus muscular aprimorado

"Músculos faciais, principalmente presos à pele, em vez de ossos, respondem à tonificação muscular levantando e esculpindo a pele", diz Tella. "O fortalecimento dos músculos faciais contribui para uma aparência levantada e firme."

2. Alívio de tensão

"Exercícios de ioga de rosto liberam tensão dos músculos sobrecarregados, que geralmente são a causa de rugas indesejadas, sagacidade ao longo da linha da mandíbula e rigidez dolorosa do pescoço", diz Tella.

3. Fluxo sanguíneo melhorado

"Os exercícios aumentam a circulação sanguínea, levando a uma pele mais saudável e um brilho natural", diz Tella. "Um exercício rápido como o" Big O "demonstrou aumentar a circulação sanguínea através de imagens térmicas."

4. Redução do estresse

"Semelhante à ioga tradicional, o ioga do rosto envolve técnicas de relaxamento e respiração que reduzem os níveis gerais de estresse", diz Tella. "Pode -se sentir uma diferença imediata no final de uma única sessão. Face Yoga é um lembrete diário para cuidar e dar tempo para nós mesmos, para o nosso bem-estar."

5. Opção de firmamento não invasiva

"O Face Yoga fornece um método livre de cirurgia e sem injeção para melhorar a aparência facial", diz Tella, "permitindo que você mantenha os recursos que tornam seu rosto único e especial."

6. Acalma o nervo vago

"A verdadeira beleza e utilidade de ioga de face de muita aparência frequente está em seu papel de tonificar e estimular o nervo vago, o que é frequentemente interrompido pelo trauma", diz Tella. "Face Yoga acalma o sistema nervoso, promovendo um estado parassimpático. Tom vagal aprimorado influencia positivamente várias funções corporais, enfatizando o aspecto holístico do ioga de rosto além dos benefícios cosméticos.
O tom vagal, no trato facial (o nervo vago corre do cérebro para o intestino), é adquirido por meio de movimentos selecionados para os olhos e da língua; e estimulação da orelha e pescoço. Ao praticar o ioga do rosto, ajudamos a melhorar o senso de Sith deste corpo.'"

Face Yoga se move para o pescoço e a mandíbula

3 Exercícios de pescoço de ioga de rosto

1. Flexões de língua: Pressione delicadamente a língua no telhado da boca enquanto inclina levemente a cabeça. Pulso até 30 vezes.

2. Balanços de língua: Estenda a língua e balance de lado para o lado 20 vezes.

3. Alongamento de Platysma: Vire a cabeça para o lado, incline, faça beicinho e mova os lábios para trás para uma espera de 10 segundos. Repita em ambos os lados.

2 Exercícios de mandíbula de ioga de rosto

1. Massagem dos dedos: Deslize os dedos do queixo para as orelhas em movimentos suaves cerca de 10 vezes.

2. A pose da bochecha por 3-1: Enrole o lábio inferior, mostre os dentes superiores, sorria o mais amplamente possível, puxe o queixo para a frente, coloque a língua no teto da boca e segure por 10 segundos. Repita esta pose três vezes, garantindo que você se lembre de respirar.

4 Exercícios de ioga de rosto para impedir o pescoço da tecnologia

"A prevenção é a chave para combater o text/tech de pescoço. Priorize a manutenção da boa postura ao longo do dia ", diz Tella. "Dica: defina um alarme a cada hora para verificar a postura do pescoço é mais útil e importando o suficiente, você começará a verificar sua postura sem um lembrete."

1. Dobra de queixo: Coloque suavemente o queixo em direção ao pescoço enquanto mantém as costas retas.

2. Retração do pescoço: Retire lentamente o pescoço, criando um efeito de queixo duplo.

3 acenos de pescoço: Mova o queixo acima de cada ombro e aceno rapidamente cerca de 20 vezes de cada lado para alívio e melhor mobilidade.

4. Toalha de banho descanso: Deite -se de costas com uma toalha de banho enrolada debaixo do pescoço, permanecendo em posição por até um minuto enquanto respirou suavemente pelo nariz. Adicionar óleo de lavanda à toalha aumenta o relaxamento. (Você também pode tentar pegar um travesseiro para dor no pescoço.)

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