'Eu sou um quiroprático, e esses são os 10 melhores travesseiros que eu recomendo para a dor no pescoço'
Embora possa ser tentador empilhar seus travesseiros para mais Oomph Ou use um travesseiro mais fino, os quiropráticos dizem que essa não é a melhor ideia. "Um travesseiro muito alto, baixo ou rígido pode causar tensão nos músculos do pescoço e agravar as condições existentes do pescoço ou do pescoço", Matthew Cavanaugh, DC, um quiroprático com sede em Lafayette, Louisiana, diz a Well+Good. "É melhor usar um travesseiro macio que suporta a curva natural da coluna cervical, como um travesseiro cervical ou espuma de memória."
Encontrar o travesseiro perfeito pode levar algumas tentativas, por isso pode ser útil testar alguns antes de se comprometer. A maioria das marcas oferece testes e retornos gratuitos, algo que você deseja tomar nota, especialmente se você estiver investindo em um travesseiro mais caro.
Os quiropráticos recomendam travesseiros especiais para dor no pescoço?
Os quiropráticos recomendam travesseiros especiais para dor no pescoço, mas antes de perguntar, considere por que você deseja uma recomendação de travesseiro. É para aliviar a dor no pescoço e nas costas ou para melhorar a qualidade do sono?
Quando solicitado a ajuda, Cavanaugh faz uma avaliação inicial antes de recomendar um travesseiro específico para um paciente. Sua primeira pergunta é: “Sua dor ou condição interfere no seu sono?”
Dependendo da resposta do paciente, ele fará perguntas de acompanhamento, como a posição de dormir e o uso de seu travesseiro. "A posição de dormir desempenha um papel enorme na decisão de qual travesseiro se deve usar", diz ele.
Conversar sobre seus hábitos de sono pode ajudar o quiroprático a apontar você na direção certa, ajudando a evitar escolher um travesseiro errado para você-mesmo se tiver boas críticas.
É melhor ter um travesseiro firme ou macio para dor no pescoço?
Como mencionamos anteriormente, Cavanaugh diz que geralmente é melhor manter o lado mais suave das coisas quando se trata de escolher um travesseiro. Não são apenas os travesseiros macios mais flexíveis, mas são menos propensos a causar tensão nos músculos do pescoço e ombro. "Eles também fornecem mais amortecimento em torno de áreas sensíveis no pescoço e na parte superior das costas", acrescenta ele. Almofadas mais suaves-o que pode permitir que sua cabeça descanse em uma posição confortável-pode ser ideal se você sofrer com dor crônica ou frequente no pescoço.
Comprar travesseiros pode ser esmagador-há apenas então muitas opções. Os travesseiros vêm em tantos materiais diferentes, preenchimentos, firmeza, formas e tamanhos, mas não deve ser um processo difícil escolher um. Com isso em mente, tocamos especialistas em sono e um quiroprático para obter orientação sobre os melhores travesseiros para dor no pescoço. Continue lendo para aprender suas recomendações.
Melhor no geral
Como a melhor escolha geral, o Harmony Pillow de Purple toca uma tonelada de caixas. Projetado com uma mistura de látex e polímero, este travesseiro é extremamente durável e nunca se caia para baixo. "O design do favo de mel embala seu pescoço e também fornece a quantidade perfeita de apoio", diz Cavanaugh. A estrutura do favo de mel também é ótima para dormentes quentes, ventando o ar quente e mantendo os dormentes frescos durante a duração da noite (sem mais poças de suor). Disponível em baixo, médio e alto, este travesseiro realmente embala a todos os tipos de dorminhocos, não importa se você gosta de sonerar no estômago, nas costas ou no lado.
Tamanhos: 2
Altura: 3
Material: látex e polímero
Prós:
- LATEX e BLEND
- Durável
- Não perde forma
- Resfriamento
- Disponível em três alturas
Contras:
- Caro
Melhor orçamento
Almofados para dor no pescoço não são baratos, por isso, se você estiver com um orçamento, este travesseiro de espuma de memória cervical rivaliza com opções mais caras. Aqueles que tendem a mudar as posições para dormir vão adorar o travesseiro de espuma de memória do Epabo Contour. “Adoro travesseiros de espuma de memória com um design ergonômico e ele verifica muitas das caixas que procuro em um travesseiro”, diz Cavanaugh. Testamos nós mesmos (ao longo de dois anos!) e vi uma melhoria significativa no alívio da dor no pescoço, porque a abertura com contornos mantém o pescoço alinhado durante toda a noite. É tão bom que o trazemos para hotéis ao viajar.
Tamanhos: 4
Altura: 1
Material: espuma de memória
Prós:
- Durável
- Acessível
- Não vai perder a forma
- Bom para todas as posições para dormir
Contras:
- Pode ser muito firme
Melhor espuma de memória
A espuma de memória é apontada como um material de apoio, e é por isso que os quiropráticos adoram tudo sobre isso, e o travesseiro de Casper é aprovado pelo quiroprático. "É feito de uma combinação de espuma arejada e de apoio que contorna seu corpo para obter conforto e apoio superiores", explica Cavanaugh. Não é apenas favorável, mas também é extremamente macio. Apenas deixe sua cabeça afundar.
O que diferencia essa espuma de memória é que a espuma usada é perfurada, afastando o calor para mantê -lo agradável e fresco à noite. Assim como todos os produtos de Casper, você receberá um teste de 30 noites para testar as águas. Então, o que você está esperando? Bons sonhos aguardam!
Tamanhos: 2
Material: espuma de memória
Prós:
- Espuma de memória
- Resfriamento
- Julgamento de 30 noites
Contras:
- Pode ser muito mole para alguns
Melhor látex
Se você quer um travesseiro que não economize na qualidade, não procure mais, o travesseiro de látex de Saatva. "É feito com o LATEX talalay 100% natural, que foi projetado para ser luxuoso e de apoio", diz Cavanaugh. Além disso, “fornece suporte ideal para a cabeça, pescoço e ombro que ajuda a manter sua coluna em um alinhamento neutro enquanto você dorme.”O travesseiro interno é revestido com microfibras para aumentar a luxuosa e é envolto em uma tampa de travesseiro de algodão que é fácil de limpar através de uma máquina de lavar. Apoio, confortável e luxo-é como se você estivesse dormindo em um hotel de cinco estrelas.
Tamanhos: 2
Material: látex
Prós:
- 100 % látex
- Apoio
- Tampa lavável da máquina
Contras:
- Caro
Melhor refrigeração
Não é divertido se encontrar acordando em uma piscina de seu próprio suor. É por isso que o travesseiro de resfriamento de Tempur-Pedic-Cloud está aqui para salvá-lo de superaquecimento à noite. Cavanaugh diz que é um ótimo travesseiro de resfriamento e, por um bom motivo: o travesseiro é infundido com gel que absorve imediatamente o calor e mantém o travesseiro fresco, para que você possa ficar fácil. Enquanto os elementos de resfriamento fazem o que você faz, a espuma de memória alinha sua coluna e a cabeça para estar em proporção, portanto, não mais acordar com um pescoço rígido. Realmente oferece o melhor dos dois mundos. Disponível em duas alturas, baixo e alto, não haverá dor à vista.
Tamanhos: 2
Altura: 2
Material: espuma de memória
Prós:
- Infundido com gel de resfriamento
- Apoio
- Disponível em duas alturas
Contras:
- Caro
Melhor para dormentes nas costas
O status da nuvem é imediatamente concedido com o travesseiro de Tempur-Pedic-Cloud Pro. Este travesseiro fofo é ideal para todos os que dormem, mas especialmente os que dormem nas costas. O travesseiro é infundido com três camadas de espuma de memória, oferecendo apoio e conforto em todas as etapas do sono. “Possui material de tempur-cédico que alivia os pontos de pressão e mantém a coluna alinhada adequadamente, além de permitir que você selecione a altura do travesseiro, o que ajuda nas posturas adequadas do sono”, diz Cavanaugh.
Jogar e girar também não é um problema, graças ao seu material de espuma responsivo. Também é bom, o Pro apresenta uma tampa removível e lavável da máquina, facilitando a limpeza. No entanto, quando se trata de secagem, o ar é melhor para preservar o material. Como o nome indica, é como se você estivesse dormindo nas nuvens.
Tamanhos: 2
Altura: 3
Material: espuma de memória
Prós:
- Três camadas de espuma de memória
- Apoio
- Tampa lavável da máquina
- Disponível em três alturas
Contras:
- Caro
- Apenas seco seco
Melhor travesseiro para dormentes laterais
Cavanaugh gosta do travesseiro de látex orgânico de Turiya porque apresenta recortes esculpidos para sua cabeça e ouvidos para proporcionar conforto premium para dormentes nas costas e laterais. Como o travesseiro é feito de material aerado e a tampa do travesseiro interno é feita de algodão orgânico, não fica quente. Dada a natureza única deste travesseiro, Coyuchi recomenda tentar o travesseiro por um tempo completo 30 dias antes de julgar se este travesseiro é adequado para você.
Tamanhos: 1
Material: LATEX DUNLOP ORGANIC CERTIFICADO DE GOLS
Prós:
- Látex orgânico
- Funciona para dormentes traseiros e laterais
- Capa respirável
Contras:
- Disponível apenas em um tamanho
- Caro
Melhor para dormentes de estômago
Enquanto dormir de estômago geralmente não é recomendado, se precisar, você deve encontrar um bom travesseiro. Almofadas macias podem oferecer suporte à noite, e este é o travesseiro mais pofleado de Casper ainda (é tão fofo). Recomendado por Cavanaugh, este é feito de eticamente de origem e o que dá ao travesseiro sua aparência de marshmallow. Não apenas isso, o down é apoiado, embalando a cabeça e o pescoço e nivelando os dois para não colocar uma tensão no seu pescoço. Para limpar, basta jogá -lo na sua lavadora. Ainda não tem certeza? Casper oferece um teste de 30 noites, para que você possa colocá-lo no teste sem risco. Deixe o zzz começar!
Tamanhos: 2
Material: penugem
Prós:
- Preencher para baixo
- Fofinho
- Julgamento de 30 noites
Contras:
- Caro
Melhor para dor intensa
Para pessoas que lutam contra a dor severa no pescoço, Cavanaugh diz que você não pode errar com o travesseiro personalizado de Layr da Luxome. “Este travesseiro é completamente personalizável e é uma excelente opção se você tiver dor no pescoço porque pode usar as inserções para criar a altura e firmeza perfeitas para apoiar perfeitamente seu pescoço e cabeça”, diz Cavanaugh. No total, o travesseiro possui duas inserções: um pedaço de espuma de memória de 1 polegada e 2 polegadas infundido com gel de resfriamento, para que você possa personalizar a altura na cabeça e no pescoço. Como se os recursos não pudessem melhorar: o travesseiro possui uma camada de resfriamento embutida feita de bambu (isso é ótimo para dormentes suados). Enquanto do lado mais caro, todos esses recursos fazem valer a pena o dinheiro.
Nota do editor: se você estiver experimentando dores graves ou debilitantes no pescoço ou nas costas (ou rigidez), recomendamos ver seu médico, quiroprático ou especialista em saúde para descartar quaisquer outras condições de saúde graves.
Tamanhos: 2
Material: para baixo e espuma de memória
Prós:
- Resfriamento
- Ajustável
- Lavável por máquina
Contras:
- Caro
Melhor ajustável
O travesseiro de lã descompacta para que você possa ajustar o preenchimento de lã para atender às suas necessidades. O travesseiro é ideal para o estômago, o lado e as costas-ou qualquer pessoa que toca e vira a noite toda. "É uma ótima alternativa para baixo e é mais respirável", diz Cavanaugh. “Isso significa que o ar fluirá mais livremente através dele, o que ajudará a mantê -lo fresco enquanto você dorme. É uma ótima opção para alguém que quer algo mais suave que espuma ou látex, mas também dorme quente.”
Tamanhos: 3
Material: Preenchimento de lã
Prós:
- Ajustável
- Hipoalergênico
- Funciona para dormentes de estômago, costas e laterais
Contras:
- Caro
