'Eu sou um quiroprático, e essas são as ferramentas surpreendentes necessárias para esticar suas próprias costas'

Portanto, um usa ferramentas para esticar as costas para manter tudo em movimento e sem dor. E aqui está a verdadeira reviravolta: tudo o que você realmente precisa é de alguns itens do cotidiano que você já pode ter em sua própria casa. Aqui está o que eles são e dois métodos simples que você pode tentar.

As únicas ferramentas que você precisa para esticar as costas, de acordo com um quiroprático

1. Vicolour Microfiber Gym Towels Sports Sport Toalha, US $ 14

Procurando algo para ajudar depois de um suor ses? Não procure mais do que a sua toalha de exercícios. Conseguir um conjunto pode garantir que você tenha algo para limpar seu corpo e algo para desarrumá-lo. "A toalha pode ser usada enquanto deita de costas para puxar a perna reta para um trecho no tendão sem ter que flexionar excessivamente o pescoço, os ombros e a parte superior das costas", diz DR. Capiro.

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2. Conjunto de vassoura e lixo, US $ 25

Digamos que você não seja tão atlético e/ou precisa salvar sua toalha apenas na hora do banho (mesmo, amigo, eu possuo três e eles são definitivamente racionados). Desde que você limpe sua casa, você deve ter outra ferramenta de alongamento nas costas esperando em sua despensa. "Uma vassoura pode ser usada para esticar os ombros acima da cabeça ou das costas sem ter que apertar suas mãos", diz DR. Capiro.

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Concentre -se em aliviar a dor lombar com este treino:

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