'Sou gastroenterologista e aqui está como comer em pé versus sentar afeta sua digestão'

Comer em pé também pode envolver a NOSHING mais rapidamente, o que vem com alguns efeitos colaterais adicionais. Como dr. BEROOKIM compartilha, quanto mais rápido você comer, maior a probabilidade de engolir o ar, o que pode resultar em algum gás extra no estômago. "Comer rapidamente e mastigar menos completamente também pode resultar em cólicas ou desconforto abdominal, pois seu estômago exigirá mais tempo para quebrar e digerir comida", diz ele. Se você luta com esses problemas digestivos e não consegue encontrar alívio apenas com modificações alimentares, dr. Berookim recomenda sentar -se em vez de ficar de pé enquanto comer e ver se seus sintomas diminuem.

Os benefícios de sentar enquanto comer

Quando você se senta enquanto jantava e aproveita o tempo para aproveitar sua refeição, pode antecipar vários benefícios para a digestão e de outra forma.

Naturalmente, como comer rapidamente e não mastigar sua comida o suficiente geralmente resulta em desconforto, modificar esses hábitos pode melhorar a função digestiva. Ainda dr. Berookim também diz que reservar um tempo para sentar e aproveitar sua refeição não é bom para o seu corpo-também é bom para sua mente.

Como uma revisão de 2019 no Jornal de Medicina Integrativa Explica, práticas mente-corpo como a alimentação intuitiva podem “manter PSNs [sistema nervoso parassimpático] Dominância, ajudando a cultivar a homeostase do sistema nervoso autonômico (ANS) vital para a função digestiva ideal.Em outras palavras, uma vez que o estresse provou perturbar a função gastrointestinal, mantendo o corpo calmo e relaxado-assim como jantar em um ritmo fácil e em condições que promovem pleno prazer da comida em frente ao seu apoio a vários mecanismos para incentivar adequadamente digestão. "Além disso, sentado enquanto comer tende a envolver longas refeições e uma maior sensação de calma", dr. Berookim acrescenta. Se você está jantando sozinho ou quebrando pão com amigos, familiares ou colegas, sentado enquanto comer pode permitir que você aproveite sua experiência gastronômica geral do que ficar na vertical pode.

Saiba mais sobre a alimentação intuitiva de um nutricionista neste vídeo:

É sempre preferível sentar e comer?

Embora ficar em pé enquanto comer pode causar ou exacerbar certos sintomas digestivos, acontece que isso tem o potencial de aliviar outros.

Por um, dr. Berookim nos lembra que a azia e o refluxo ácido estão entre as queixas mais comuns de GI. "O refluxo é causado pelo aumento da pressão no estômago que aumenta o esôfago, dando um sintoma de queima na garganta, um gosto amargo na boca e eructa-aka arrotando", ele explica ele. Para minimizar essa pressão e seus sintomas que o acompanham, dr. Berookim aconselha os pacientes que evitam deitar por algumas horas. "Então, nesse cenário, ficar de pé pode realmente ajudar pacientes com sintomas de azia ou refluxo, reduzindo essa pressão também.”

No entanto, todas as coisas consideradas, dr. Berookim diz que ficar em pé ou sentado enquanto comer é, em última análise, uma questão de preferência pessoal. Simplesmente tome cuidado para perceber se um cenário tende a produzir sintomas digestivos indesejados-e se sim, ajuste seus hábitos de jantar de acordo. “De qualquer maneira, pode estar bem. O mais importante é ficar atento ao comer e estar em sintonia com o que seu corpo precisa ", DR. Berookim conclui.

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