'Eu sou um gastroenterologista que fica doente, mas são 7 coisas que realmente ajudam a evitá-lo'
2. Bebe muita água
"Hidratar, hidratar, hidratar", diz Dr. SONPAL. "Beber fluidos suficientes irá impedir que você se sinta doente."
3. Não leia ou assista a um filme
Vendo as palavras em uma página pulando enquanto você está lendo em um carro ou assistindo os personagens em um show se movendo enquanto você está em um avião pode fazer você sentir que está se movendo ainda mais. Se você sabe que essas atividades fazem você se sentir doente, dr. Sonpal diz para evitá -los.
4. Não coma alimentos que perturbem seu estômago
Se você é sensível a laticínios, antes de entrar em um avião, não é a hora de comer um bagel carregado de cream cheese. "Fique longe de certos alimentos que já vão perturbar seu estômago", diz Dr. SONPAL. "Você pode comer um grande burrito velho antes de entrar em um avião, e isso pode fazer você se sentir cheio, pesado e nauseado. Então, quando você já está propenso a doenças de movimento, ele apenas agrava o problema."
5. Respire diafragmaticamente
Dentro de desaceleração da taxa de respiração e seguindo a respiração profunda e diafragmática demonstrou reduzir a doença do movimento. Se você ficar ansioso com a ideia de ficar doente do movimento, o que por sua vez faz você se sentir ainda mais enjoado, a respiração profunda pode ser especialmente útil. "Os sintomas autonômicos [da doença do movimento], como tontura, tontura, suando, sentindo-se tontos, ondas de calor-tudo isso pode acontecer com a ansiedade", diz Dr. SONPAL. Quando você respira diafragmaticamente, você permite que sua barriga se encha de ar enquanto inspira e achate -se com a expiração sem mover o peito. Siga este tutorial do Hospital de Nova York-Presbyterian para experimentá-lo.
6. Obtenha uma pulseira de acupressão
Dr. Sonpal observa que, embora haja evidências mistas sobre se essas pulseiras funcionam ou não além do efeito placebo, ele diz que algumas pessoas se beneficiam deles. Essas pulseiras Lyjee (US $ 5) usam um ponto de plástico para aplicar pressão aos pontos de acupuntura de Nei-Kuan para ajudar a reduzir a náusea.
7. Tente medicamentos de OTC
"Se você ainda está ficando doente e experimentou tudo-está sentado no banco certo, não está lendo, não está assistindo filmes, está bebendo toda a água no mundo-se Você ainda está tendo problemas, então pode experimentar medicamentos sem receita, como patches de escopolamina (US $ 10) ou dramamina (US $ 10) ", diz DR. SONPAL. Observe que um dos ingredientes da dramamina é Benadryl, para que você possa fazer você sonolento-que pode não ser uma coisa ruim se você puder citar enquanto viaja.
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