'Eu sou um profissional de golfe, e aqui estão 5 dicas que todo iniciante deve saber antes de fazer uma partida da primeira vez'

Você tem que estar apto para jogar golfe?

Em uma palavra, não. O golfe é um esporte de impacto relativamente baixo que não é particularmente cansativo em seu sistema cardiorrespiratório. Dito isto, a mobilidade e a força tornarão o jogo de golfe mais fácil e divertido, portanto, trabalhar para aumentar sua amplitude de movimento, velocidade e força pode ajudá -lo a avançar.

Mas se você está apenas começando sua jornada de condicionamento físico, ou se tiver limitações físicas, existem maneiras de tornar o jogo de golfe mais acessível e menos exigente fisicamente. Por exemplo, você pode andar em um carrinho de golfe em vez de andar no campo, e pode jogar nove buracos em vez de 18. "Se você não está com saúde ideal e precisa de algumas acomodações, pode optar por um carrinho de golfe por caminhar ou camiseta mais perto do buraco", acrescenta Carswell.

"Por fim, você decide quanta energia exerce e como você balança fisicamente na bola", diz ele. “Ao contrário de outros esportes, onde você precisa de alta resistência para ter um desempenho ideal, você pode começar onde está e ficar mais adequado ao praticar e progredir. O golfe pode realmente ser uma maneira muito divertida de impulsioná -lo à sua jornada de fitness.”

Exercícios para melhorar seu jogo de golfe

Embora você não precise estar em forma para jogar golfe, concentrando -se na flexibilidade, mobilidade e exercícios de fortalecimento ajudará a reduzir o risco de lesão e melhorar seu balanço de golfe. "Existem muitos exercícios que você pode fazer que não requerem uma academia ou qualquer equipamento", explica Irwin. “Push-ups, rotações do núcleo de bola medicinal, fileiras dobradas usando halteres ou cabos e paralisação manual são alguns que podem ser feitos no conforto da sua casa.”

Para obter mais orientações, você pode começar com este treino de mobilidade rápido e de corpo inteiro:

Carswell também sugere analisar programas de treinamento de golfe como o Orange Whip e enfatiza a importância de se alongar antes de serem eliminados. "Um trecho simples do tríceps, fazendo reviravoltas na região lombar e usando o clube de golfe na parte superior das costas e os ombros enquanto faz trechos de tendão são todos ótimos e discretos trechos para fazer no curso", ele diz.

Erros comuns Os iniciantes cometem ao jogar golfe

1. Swinging Clubs muito difícil

Carswell diz que este é um erro comum que novos golfistas fazem pensar que o poder melhorará seu desempenho. "Isso tornará mais difícil jogar o jogo de golfe e é uma boa maneira de se machucar", explica ele. “Todos os iniciantes precisam fazer é ter um bom ritmo suave e a bola irá tão longe.”

2. Usando clubes muito rígidos

Um eixo mais flexível seria melhor, mas esse é um erro complicado para casa quando você é novo e ainda descobrindo seu fluxo e forma, diz Carswell. “Infelizmente, é um pouco de captura 22, porque, embora isso cause um grande impacto no balanço, quando você é novo no jogo, você realmente não sabe que é o culpado-você sabe que você está acertando ruim ”, ele explica. Então, se tudo o resto parece estar correto, considere seus clubes.

3. Tirando os olhos da bola muito cedo

Parece óbvio, mas Carswell diz que muitas pessoas procuram ver para onde a bola está indo antes de bater nela. "Em vez disso, os golfistas devem manter a cabeça baixa até logo após fazer contato", diz ele.

4. Não aderindo aos cursos iniciantes

Pode ser tentador querer subir de nível mais rápido do que o seu conjunto de habilidades permite, e Irwin diz que vê muitos novos golfistas tentando jogar cursos e distâncias avançadas que não são apropriadas para iniciantes. “Se você é novo em esquiar, provavelmente não vai chegar à trilha do Black Diamond em seu primeiro processo de pensamento de corrida para golfe. Rastreie, caminhe, correr, correr ”, ele aconselha.

Dicas de golfe para iniciantes para melhorar seu formulário

Quando se trata de aumentar seu jogo de golfe, Irwin diz que seu melhor conselho é “procurar seu profissional PGA local para se familiarizar com o jogo e a etiqueta para garantir que você desça no pé direito.”Uma das primeiras coisas que eles provavelmente ensinarão é a importância do sigla BPGA se você quiser se tornar um jogador melhor. Ele significa:

Posição da bola

Os clubes mais longos são jogados mais perto do seu pé da frente e trabalham no meio da sua posição para os clubes mais curtos. Usar hastes de alinhamento pode ajudar.

Postura

Depende levemente dos quadris, dobre um pouco dos joelhos e permita que seus braços pendam naturalmente.

Pegada

"A única parte do seu corpo que toca o clube são suas mãos, então a aderência é muito importante", explica Irwin. “Eu recomendo uma aderência um pouco mais forte (para um jogador de golfe destro) para ajudar.”

Alinhamento

"Você pode acertar uma foto perfeita, mas se o seu alinhamento estiver incorreto, você não atingirá o alvo", diz Irwin. “Use hastes de alinhamento para ajudá -lo com seu objetivo e posição da bola.”

Outra coisa que é importante para os jogadores iniciantes tenham em mente, de acordo com Carswell, é começar mais perto do buraco e depois voltar ao sentir que está melhorando. “Quando eu ensino golfistas pela primeira vez, começamos a aprender o básico de colocar e lascar. Então, quando eles tiram a parte do jogo, nos afastamos mais do buraco para 50 metros, depois de 100 metros, depois de 125 jardas e assim por diante ”, ele explica ele. “O motivo para começar perto e trabalhar de volta é que quase 70 % da sua pontuação vem de 100 metros ou mais perto do buraco.”

O take -away

O golfe é um dos esportes mais populares do U.S. E parte desse motivo é que qualquer pessoa-em qualquer idade para começar a jogar. É baixo impacto e uma atividade física que você ainda não precisa estar em forma para começar a jogar, embora a caminhada envolva provavelmente ajudará a melhorar sua aptidão.

Em termos de dicas de golfe para iniciantes: "Divirta -se e entre nas expectativas certas", diz Carswell. “Você não é Tiger Woods ... ainda. Junte-se a uma clínica de golfe para iniciantes para obter o básico de um balanço de golfe e depois entre em uma liga de nove buracos para conhecer novas pessoas e colocar suas habilidades para usar. Como em qualquer coisa, a prática o torna melhor, e praticar o jogo de golfe é uma ótima maneira de sair ao ar livre, mover seu corpo, aprender algo novo e se conectar com outras pessoas.”

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