'Sou um especialista em longevidade com 20 anos de experiência-este é o mito nº 1 que quero desmascarar sobre o envelhecimento saudável'

Dr. As preocupações de Fontana sobre as soluções de "correção rápida" em relação à longevidade também entram em outros produtos, principalmente suplementos. Ele observa que algumas pessoas em busca de soluções de envelhecimento saudáveis ​​podem ser fixadas no consumo de suplementos ou compostos isolados únicos, como resveratrol, quercetina, precursores NAD+, etc., Esperando por benefícios dramáticos de saúde. "A verdade é que não existe ingrediente mágico ou superalimento", ele confirma. De fato, como você provavelmente adivinhou: este é possivelmente o maior mito que se impede sobre o tópico da longevidade.

"A verdade é que não existe ingrediente mágico ou superalimento", ele confirma. De fato, como você provavelmente adivinhou: este é possivelmente o maior mito que se impede sobre o tópico da longevidade.

No entanto, isso não quer dizer que uma combinação de vários desses fatores de estilo de vida saudável não ajudará a aumentar sua longevidade. Como a maioria das coisas na vida, é um ato de equilíbrio de implementar os certos juntos ao mesmo tempo. “Tudo na natureza foi otimizado para a eficiência máxima na combinação e proporção certas. Então, se queremos ter um impacto significativo em nossa saúde, é evidente que vários fatores precisam ser abordados simultaneamente ”, DR. Fontana diz. “Diferentes alimentos, como explico no meu livro, precisam ser consumidos na quantidade certa para equilibrar o consumo de calorias e proteínas com nosso gasto energético, fornecendo todos os nutrientes, fibras e fitoquímicos essenciais.”

Maneiras aprovadas pelo médico de melhorar o envelhecimento saudável

De acordo com o dr. Fontana, comer alimentos que ajudam a apoiar o envelhecimento saudável está longe de ser um novo conceito. "O poder da nutrição para prevenir doenças crônicas e maximizar a saúde e a longevidade é conhecida desde a antiguidade", diz ele. Esta é uma das razões pelas quais o DR. Fontana enfatiza a importância de consumir uma dieta equilibrada composta por uma variedade de alimentos diferentes. “É fundamental que comemos muito mais uma grande variedade de alimentos minimamente processados ​​e ricos em fibras, como vegetais, feijões, grãos integrais, nozes, sementes e frutas.”

Ao fazer isso, você ajuda a apoiar muitos fatores que contribuem para o envelhecimento saudável e o bem-estar geral. “Esses alimentos contêm uma mistura única de fibras vegetais, vitaminas, minerais de oligo-elementos-pura, presentes em pequenas quantidades e fitoquímicos, que, depois de serem processados ​​por nossos micróbios intestinais, liberam vários metabólitos cruciais na proteção de muitas doenças comuns, DR. Fontana diz.

Além disso, para colher os mais benefícios de consumir esses alimentos que impulsionam a longevidade, DR. Fontana recomenda emparelhá -los com outros fatores -chave para o envelhecimento saudável, incluindo realizar exercícios regulares, obter quantidades suficientes de sono, encontrar maneiras de gerenciar o estresse e definir um cronograma de rotina para promover hábitos alimentares saudáveis.

Um herbalista compartilha um tiro para longevidade que você pode preparar em cinco minutos ou menos:

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