Eu sou um especialista em meditação, depois de como eu fiz amizade com minha mente
No geral, Gluck enfatiza que ela está tentando fazer amizade, não antagonizar, sua mente. Não podemos pressionar o botão de soneca o disparo de nossas próprias células cerebrais ou fora da almofada de meditação.
"Nós nunca teremos controle sobre nossos pensamentos da maneira como fantasiavamos. Então, quando praticamos a almofada e percebemos que não estamos mais focados em nossa respiração ou mantra e nossa mente vagou por nossa lista de tarefas, o que vamos comer no jantar ou a luta que tivemos com um Parceiro, temos a opção de gentilmente, amorosamente e sem julgamento retornar ao objeto de nossa meditação ", diz ela. "A meditação muda como nos relacionamos com nossos pensamentos, isso não os elimina completamente."
Em vez de gritar com todos os convidados não convidados no andar de cima do GTFO, tente trazê-los para o seu círculo interior-isso significa dançar, abraçá-lo ou confiar em um ouvido auditivo.
Dance com seus pensamentos:
Experimente a culinária terapêutica se você não puder ficar parado para meditar. E se você estiver tendo problemas para dormir, tente "Lit Slow."
