'Eu sou um personal trainer, e essas são as melhores cordas de batalha que você deve comprar para sua academia em casa'

"Fique confortável usando as cordas em uma variedade de movimentos e direções. Embora o exercício de onda padrão seja obviamente muito divertido, não se esqueça que as cordas podem ser usadas em todas as direções e para atingir diferentes áreas ", diz Marr. Quando você está usando cordas de batalha, outra maneira de se desafiar é ajustar as posições. "Você pode estar ajoelhado, em uma prancha ou até mesmo sentado. Adicione movimento como um agachamento, estocada ou salto- o céu é o limite ", diz Marr.

Como ajustar a resistência e intensidade

"A resistência pode ser ajustada simplesmente mudando onde você está. Quanto mais perto você estiver da âncora, mais difícil será o exercício. Ficar mais longe do seu ponto de ancoragem reduzirá a resistência. Se você está achando um exercício muito difícil, basta fazer backup ", diz Marr.

Sua velocidade também determina o quão intenso é o exercício de corda, para que você possa sempre desacelerar as coisas ou acelerar quando precisar de uma mudança. "Quanto mais rápido você for, mais intenso e difícil será o exercício. Se você está encontrando um exercício muito difícil, diminua a velocidade ", diz Marr.

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